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週2回で走力が変わる「ダブル閾値」｜ノルウェー式は市民ランナーに必要か

週2回で走力が変わる「ダブル閾値」｜ノルウェー式は市民ランナーに必要か

藤原新マラソン研究室 vor 2 Monaten

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「追い込むほど、速くなる」──本当にそうでしょうか。

今、世界のトップが実践する「ダブル閾値トレーニング（ダブルスレッショルド）」。

でも、五輪マラソン代表・藤原新さんの見方は、少し違いました。

なぜ、あえて"追い込まない"のか。

なぜ、ヤコブの真似をしてはいけないのか。

そして、藤原さんが現役時代にたどり着いた、意外な答えとは。

追い込むことが正解だと思っている人ほど、聴いてほしい回です。

── この回のチャプター ──

(00:00) 損するのは、時間だけ

(02:34) 開発者マリウス・バッケンとは

(04:54) 一言でいうと「たくさんやる」

(05:10) 日本の二部練と何が違うのか

(07:17) 乳酸値で走る?ペースで走る?

(10:28) ヤコブの真似が「実用範囲外」になる理由

(13:49) マラソンの乳酸は「2〜3mmol」の世界

(17:04) なぜ「分割」して大量にこなすのか

(21:07) 一日3回ポイント練習というカルチャー

(23:05) マラソンは「そのまま連続で走る」競技

(25:55) カノーバも使う「ブロック練習」

(32:44) 乳酸は「出す力」と「処理する力」の2つ

(40:31) なぜ乳酸は"悪者"にされるのか

(42:31) 燃料が切れたら、スーパーカーも走れない

(44:38) 42kmが「絶妙」な理由──糖と脂質の話

(45:17) 藤原さんの現役時代の補給戦略

(48:29) 高校時代の「チーズを食べて走る」実験

(54:22) それを鍛えるのが、ダブル閾値

── 更新 ──

毎週金曜更新。

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決まった答えは、ありません。

だからこそ、一緒に問い続けて、考えていけたら。

藤原新 Instagram

@arata_n

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