Startseite
Podcasts
藤原新マラソン研究室 Podcast
【Q&A #2】オーバートレーニングは、休むしかないのか｜給水とトイレ・ジュニア期の強化・厚底

【Q&A #2】オーバートレーニングは、休むしかないのか｜給水とトイレ・ジュニア期の強化・厚底

藤原新マラソン研究室 vor 1 Monat

0:00

30:04

【Q&A回 #2】金曜の本編とは別の、皆さんから届いた質問に藤原さんが答える回です。今回は4つ。

Q1｜関東の20代ランナーから。週80km。過去にオーバートレーニング症候群に陥り、適切な復帰の過程を踏まなかった。いまも思うように動けない。休むしかないのか。

Q2｜関東の30代ランナーから。喉が渇きやすく、走りながらよく飲む。レースになるとトイレに何度も行きたくなる。給水のベストなタイミングは、いつなのか。

Q3｜東北で中学生・高校生を指導している方から。大学や実業団を目指す選手が、ジュニアの時期に強化すべきポイントは何か。

Q4｜近畿の元実業団ランナーから。厚底シューズの普及で、長距離選手のトレーニングはどう変わったのか。強度、距離、疲労管理、フォーム。

1つ目の質問に、藤原さんはこう前置きしています。「俺は診断しちゃいけないから」。

この番組が答えられるところと、答えられないところ。その線も、この回で分かります。

Q4の厚底は、この回の2日後、金曜の本編でさらに深く扱います。

休み方に迷っている人。レースのトイレに困っている人。ジュニアを指導している人に、聴いてほしい回です。

── Q&A #2 のチャプター ──

(00:00) オープニング

(00:20) Q1 オーバートレーニング症候群。復帰の過程を踏まなかった

(01:12) 「たくさん練習やったからなる」ものではない。オーバーリーチングとの違い

(03:16) 休むしかないのか。藤原さん自身の「一歩手前」の話

(07:51) Q2 喉が渇きやすく、レースでトイレに行きたくなる

(09:40) スタート前に、意識して飲む必要はない

(12:54) 混むのは前半。飲み出す地点を逆算する

(15:23) Q3 大学・実業団を目指すジュニア期に、何を強化するか

(16:36) 中学はスピード。量は、体が固まってから

(18:12) 「誰かは生き残るけど誰かは潰れる」設計にしない

(21:30) Q4 厚底シューズで、トレーニングはどう変わったか

(22:46) 調子のいい走りに誘導される。練習の消化率が上がる

(29:05) 質問を募集しています

── 更新 ──

本編は毎週金曜18時。

質問が届いているときは、水曜にこのQ&A回をお届けします。

決まった答えは、ありません。

だからこそ、一緒に問い続けて、考えていけたら。

次回のQ&A回で読む質問を募集しています

練習のこと、故障のこと、レースのこと。うまくまとまっていなくて大丈夫です。

質問を送る

#藤原新マラソン研究室 #オーバートレーニング #給水 #トイレ対策 #ジュニア #厚底シューズ #マラソン練習 #ランニング