podcast.de
Anmeldung
Anmeldung Registrierung
Auto Hell Dunkel
Erweiterte Suche
  1. Startseite
  2. Podcasts
  3. Faszienierend - Faszien, Muskeln und unerklärliche Beschwerden Podcast
  4. Mythos Dehnen: Wundermittel, Zeitverschwendung oder Schlüssel zur Reha?
Mythos Dehnen: Wundermittel, Zeitverschwendung oder
Schlüssel zur Reha?

Kann man sich auf dem Sofa tatsächlich Muskeln andehnen, anstatt
Gewichte zu stemmen? In dieser wissenschaftlich fundierten
Podcast-Folge entzaubert der Sportwissenschaftler Dr. Konstantin
Warnecke hartnäckige Mythen rund um das Stretching und liefert
praxisnahe Erkenntnisse für Therapeutinnen, Therapeuten und
Patienten.

Highlights des Interviews

Muskelaufbau ohne Hanteln: Wie ein
spezieller Dehnungszugapparat bei Anwendung anstatt 7 Stunden
Dehnen pro Woche ähnliche Muskel- und Kraftzuwächse erzielen
kann wie klassisches Krafttraining.

Gamechanger in der Reha: Warum passives
Dehnen bei vorübergehend immobilen Patienten (z. B. nach
Kreuzbandrissen) oder bei Diabetes ein entscheidender Hebel
sein kann, um Muskelabbau frühzeitig zu stoppen, noch bevor
aktives Training möglich ist.

Stretching-Mythen auf dem Prüfstand: Eine
groß angelegte Delphi-Studie zeigt, warum die positiven
Effekte von Dehnen auf Verletzungsprävention und die
Vermeidung von Muskelkater oft deutlich überschätzt werden.

Effiziente Alternativen: Warum richtig
ausgeführtes Krafttraining über die volle Bewegungsamplitude,
exzentrisches dynamisches Dehnen (PNF) oder simples Erwärmen
(wie Fahrradfahren oder warmes Wasser) oft effektiver für die
Beweglichkeit sind als Faszienrollen oder isoliertes Dehnen.

Fokus auf Faszien und Sehnen: Einblicke in
das „Stress Shielding“-Konzept von Keith Baar und Robert
Schleip – und wie verletztes Sehnengewebe durch anhaltende,
gezielte Zugspannung optimal zur Heilung stimuliert werden
könnte.

Dieser Podcast räumt mit veralteten Dogmen auf und bietet
wertvolle, evidenzbasierte Ansätze für eine erfolgreiche
Regeneration, mehr Beweglichkeit und eine fundierte
Bewegungstherapie.

Weitere Episoden

Wenn der Nacken den Kopf blockiert ...

Wenn der Nacken den Kopf blockiert ...

7 Minuten
vor 6 Monaten
Blasenentzündung-Zystitis - Oskar und Ellie helfen

Blasenentzündung-Zystitis - Oskar und Ellie helfen

10 Minuten
vor 7 Monaten
Fatigue, Krebs, Stress, Immunsystem - neue Methoden der Faszienforschung

Fatigue, Krebs, Stress, Immunsystem - neue Methoden der Faszienforschung

49 Minuten
vor 9 Monaten
Faszienierend Nr. 8 - Rückenschmerzen - Schmerzen - Hands-Off-Strategien

Faszienierend Nr. 8 - Rückenschmerzen - Schmerzen - Hands-Off-Strategien

33 Minuten
vor 10 Monaten
Faszienierend Nr. 7 - Bewegung als Medizin - Prof. Weigert

Faszienierend Nr. 7 - Bewegung als Medizin - Prof. Weigert

38 Minuten
vor 1 Jahr
Alle Episoden anzeigen
In Podcasts werben
Schalte jetzt Werbung in Podcasts.
Episode melden

„Mythos Dehnen: Wundermittel, Zeitverschwendung oder Schlüssel zur Reha?“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

Abonnenten

Tm
tmoergen
Co
comepaglia

Teilen

Mein Archiv

Deine Privatkopie der Folgen, die du nicht verlieren willst.

Podcast-Folgen verschwinden. Feeds werden auf die letzten Episoden gekürzt, Hoster räumen alte Dateien ab, Formate wechseln den Anbieter und lassen ihr Archiv zurück. Mit „Mein Archiv“ sichert podcast.de die Folgen deiner Podcasts für dich — angefangen bei den ältesten, denn die sind zuerst weg.

  • Deine gesicherten Folgen bleiben hörbar, auch wenn das Original offline geht.
  • Auch Folgen, die im heutigen Feed gar nicht mehr stehen — podcast.de kennt sie noch.
  • Herunterladen bleibt möglich, solange die Folge beim Podcaster liegt. Der zählt seine Abrufe wie bisher.
Startet bald

Sei beim Start von Mein Archiv dabei

Mein Archiv ist fast fertig. Trag dich ein, dann bekommst du eine E-Mail, sobald es losgeht – und bist von Anfang an dabei. Wir schreiben dir nur zum Start, keine Werbung, keine Weitergabe deiner Daten.

Du bekommst zuerst eine Bestätigungsmail. Abmelden geht jederzeit. Datenschutz