Startseite
Podcasts
Jakobs Weg - Psychologie erleben mit Lukas Klaschinski Podcast
Nicht einschlafen können: Wenn Kontrolle deinen Schlaf verhindert

Nicht einschlafen können: Wenn Kontrolle deinen Schlaf verhindert

Jakobs Weg - Psychologie erleben mit Lukas Klaschinski vor 4 Monaten

0:00

1:05:43

Warum fällt es manchen Menschen so schwer, einfach einzuschlafen?

In diesem Coaching gehen Lukas und Nicci dieser Frage nach. Nicci
erzählt von ihrer anhaltenden Angst vor dem Schlafengehen, die
sie seit ihrem Auslandssemester begleitet. Für sie bedeutet
Schlaf nicht nur Ruhe, sondern vor allem eines: Kontrolle
abzugeben. Und genau darin liegt ihre größte Herausforderung.

Schon tagsüber kreisen ihre Gedanken um die kommende Nacht. Denn
wer schläft, lässt los und wer loslässt, muss vertrauen. Doch
genau dieses Vertrauen fällt Nicci schwer. Stattdessen gibt ihr
Planung Sicherheit: Ein durchstrukturierter Alltag, klare
Routinen und Vorbereitung vermitteln ihr das Gefühl, die
Kontrolle zu behalten.

Sie sprechen darüber, warum Schlaf einer der Bereiche ist, die
sich unserer Kontrolle entziehen und was das mit tieferliegenden
Ängsten zu tun hat, bis hin zur Angst vor dem Tod.

Nicci nimmt uns außerdem mit in ihre Kindheit: Als
neurodivergentes Kind hatte sie früh das Gefühl, mehr leisten zu
müssen als andere. In einem Umfeld, in dem Leistung eine große
Rolle spielte und Unsicherheiten präsent waren, lernte sie
schnell, sich anzupassen. Anerkennung war oft an Leistung
geknüpft. Dieses Muster begleitet sie bis heute.

Auch wenn Nicci heute Strategien aus der Therapie kennt und
bewusst mit Struktur, Atmung und Gedanken arbeitet, bleibt das
Thema Schlaf für sie ein sensibler Punkt. Denn loslassen lässt
sich nicht erzwingen und Vertrauen wächst oft langsamer, als man
es sich wünscht.

Vielleicht liegt die Antwort nicht darin, noch mehr Kontrolle zu
entwickeln. Sondern darin, Schritt für Schritt auszuhalten, dass
wir nicht alles kontrollieren können.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.