# 198 Longevity Training: Dein Plan für einen freien, fitten und belastbaren Körper mit 40 und darüber hinaus | Funktionelles Krafttraining | Beweglichkeit | Ausdauer | Fit im Alter

Möchtest du auch im Alter von 60, 70 oder 80 Jahren noch voller
Energie sein, schmerzfrei deine Enkelkinder
anheben oder leidenschaftlich deinen Sport ausüben? #


In dieser Folge unseres Podcasts zeigt Gesundheitscoach und
Personal Trainer Michael Satzinger, wie du mit intelligentem
Longevity Training einen belastbaren und widerstandsfähigen
Körper für die nächsten Jahrzehnte aufbaust.


Wir räumen mit dem Mythos auf, dass Fitness im Alter reine
Glückssache ist, und erklären die biologischen Mechanismen, mit
denen du deinen Stoffwechsel und deine
körperliche Freiheit langfristig erhältst.


Du lernst in dieser Episode:




Die 4 Säulen für einen gesunden Körper: Funktionelle Kraft,
Beweglichkeit, Ausdauer und
Koordination.




Warum deine Muskeln wie ein eigenständiges Organ wirken und
wie du dem natürlichen Muskelabbau ab 30 aktiv
entgegenwirkst.




Eine einfache Reflexionsübung, um dein Training perfekt auf
deine langfristigen Lebensziele abzustimmen.




Dein Longevity-Training: Beispiel-Einheit (ca. 45–50
Min.)




Warm-up & Mobilität (5–10 Min.): Aktive
Gelenkmobilisation (z. B. tiefe Hocke und Schulter-Flows), um
deine Gelenke aufzuwärmen und auf die Belastung
vorzubereiten.




Funktioneller Kraftteil (30 Min.): 3–4 Sätze
Kniebeugen (Beugemuster) und Liegestütze (Druckmuster) für
eine ganzheitliche Kraft und Stabilität.




HIIT Intervalle (6-8min) am Ergometer oder
als Kraftübung - z.B. 6-8x 30sec On / 30sec Off




Cooldown (5 Min.): Bewusstes Dehnen
(Stretching) nach dem Training, um das Nervensystem
herunterzufahren und die Regeneration
optimal einzuleiten.




Fühle dich wieder nachhaltig wohl und erreiche dauerhaft ein
gesundes Körpergewicht. Mit einem personalisierten Plan, der zu
dir passt. Wir finden mit Laboranalysen, die du ganz einfach von
Zuhause aus durchführen kannst, die Ursachen für das heraus, was
dich aktuell ausbremst — und beheben sie mit einem
personalisierten Programm. Abgestimmt auf Menschen die viel
arbeiten und durchführbar in einem fordernden Alltag.


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deinen Vitalpartnern:
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Über Vitalpartner Vitalpartner ist ein
holistisches Gesundheitsberatungsunternehmen aus Freiburg.
Gründer Moye Kolodin begleitet Unternehmer und Selbstständige
über 40 dabei, die Ursachen von Gewichts-, Energie- und
Verdauungsproblemen mit funktionellen Laboranalysen zu finden —
und dauerhaft zu lösen. Kein Quickfix, keine Diät. Sondern echte
Veränderung, die bleibt.


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Michaels Buch Longevity Principles


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