Was, wenn du der Kritik in dir, dem Groll, der Scham nicht mit
Kampf begegnest, sondern mit Mitgefühl? In dieser Essay-Folge
geht es um Selbstmitgefühl und um eine berührende Übung, die ich
von Elizabeth Gilbert, der Autorin von „Eat, Pray, Love", gelernt
habe: Briefe von der bedingungslosen Liebe an dich selbst.
In dieser Folge:
Warum Selbstmitgefühl kein Freifahrtschein ist, sondern ein
Herzensraum für echte Veränderung
Elizabeth Gilberts „Letters from Love" und eine
alltagstaugliche Anleitung für deinen eigenen Brief
Zwei persönliche Briefe von der Liebe, die ich mit dir teile
Mehr zu Elizabeth Gilbert und „Letters from
Love": elizabethgilbert.substack.com
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Neu hier? Start hier:
Trailer: „VerbundenSein – Worum es hier geht“
Kurzimpuls: „Von inneren Drachen und Prinzessinnen …“
Einstiegsepisode (Essay): „Wenn’s dir irgendwie nicht gut
geht: Vom Nebel zur Klarheit in 4 Schritten“
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Worum es heute in der Tiefe geht
Selbstmitgefühl heißt nicht, uns aus der Verantwortung zu
stehlen. Es heißt, dem, was in uns unangenehm ist, mit
Verständnis zu begegnen, statt es zu bekämpfen. In dieser Folge
nehme ich dich mit zu der Frage, was eigentlich passiert, wenn
wir ein Gefühl wie Groll oder Scham wegdrücken, statt uns ihm
zuzuwenden, und wie sich dieses Gefühl wandeln kann, wenn wir es
mit Neugierde statt Urteil betrachten.
Von dort aus führt mich der Weg zu einer Begegnung, die mich sehr
geprägt hat: einem Podcast-Interview mit Elizabeth Gilbert, in
dem sie von ihren „Letters from Love" erzählt, Briefen, die sie
seit über 15 Jahren an sich selbst schreibt, im Namen der
bedingungslosen Liebe.
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Übung aus der Folge: Ein Brief von der Liebe
Stell dir vor, es gäbe eine große, bedingungslose Liebe, die dich
genau so liebt, wie du bist.
Stelle ihr die Frage: „Liebe Liebe, was möchtest du mich heute
wissen lassen?"
Halte inne und schreibe assoziativ, was dir als Antwort einfällt.
Es darf sich auch rein fiktional anfühlen.
Es gibt kein Richtig und kein Falsch. Du musst nichts „channeln"
oder eine bestimmte Stimme hören.
Du kannst diese Übung auch nur innerlich machen, morgens beim
Aufwachen, mit einer einfachen Bitte wie: „Bitte liebe mich,
halte mich, hülle mich ein in deine Liebe."
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Links & nächster Schritt
Mehr über mich: annafienbork.de
Kostenfreie HerzMeditation 1 x im Monat live per
Zoom: annafienbork.de/herzmeditation
Elizabeth Gilberts Anleitung für „Letters from
Love" elizabethgilbert.substack.com/p/how
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Hinweis
Dieser Podcast ersetzt keine medizinische oder
psychotherapeutische Behandlung. Wenn du dich in einer akuten
Krise befindest, hol dir bitte Unterstützung vor Ort.
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