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  3. Experiment Longevity mit Pia Anders Podcast
  4. Insomnie behandeln: EMDR, PEP und Klopftechniken gegen Schlaflosigkeit mit Nina Kapp I Ep. 020
(00:27) Wer ist Nina Kapp

(05:38) Wie Nina Schlaf anders betrachtet

(06:53) Typische Symptome schlechten Schlafs

(08:26) Warum Schlaf für Longevity entscheidend ist

(10:12) High Performer und der 5-Stunden-Mythos

(12:27) Schlafmangel und Emotionsregulation

(13:40) Optimale Schlafdauer bei Frauen und Männern

(15:24) Der Tag macht die Nacht

(18:03) Ninas persönliche Abendroutine

(20:10) Pias Abendroutine

(22:38) Insomnie, EMDR, PEP, Hypnose, ACT im Überblick

(28:20) Wie EMDR konkret funktioniert

(32:07) Was tun bei Grübelschleifen

(36:18) Nicht einschlafen können: die 90-Minuten-Regel

(38:08) PEP-Klopftechnik erklärt

(40:06) Hyperarousal bei erschöpften Leistern

(48:11) Woran erkennst du erholsamen Schlaf

(51:17) Groggy aufwachen: Ursachen und Lösungen

(52:39) Die Mittagsschlaf-Regeln

(58:08) Pias Protokoll live im Check

Ich versuche, meine biologische Alterungsrate maximal zu
verlangsamen. Dafür folge ich einem wissenschaftlichen Longevity
Protokoll. Im Podcast spreche ich mit Experten, die mir helfen,
es zu verbessern.

Pace Protokoll: https://piaanders.com

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Nina Kapp: https://www.linkedin.com/in/nina-kapp-634593197/

Website: https://ninakapp.de/

Disclaimer: Die Inhalte dieses Podcasts dienen nur zu
Informationszwecken. Sie ersetzen keine medizinische Beratung,
Diagnose oder Behandlung. Ich bin keine Ärztin. Bei
gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden wende dich bitte an
deinen Arzt oder deine Ärztin.

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„Insomnie behandeln: EMDR, PEP und Klopftechniken gegen Schlaflosigkeit mit Nina Kapp I Ep. 020“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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