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  3. Longevity by Krallerhof Podcast
  4. Ep.40: Wie viel Erholung braucht unser Körper wirklich? Dr. Lutz Graumann über Schlaf und Regeneration
In dieser Episode spreche ich mit Dr. Lutz Graumann,
Sportmediziner und Experte für Regeneration und
Leistungsfähigkeit. Gemeinsam gehen wir der Frage nach, warum
viele von uns längst daran gewöhnt sind, mit einem nicht
vollständig geladenen Akku durch den Alltag zu gehen und weshalb
genau das auf Dauer zum Problem werden kann.

Für Lutz ist Schlaf der wichtigste Baustein der Regeneration.
Guter Schlaf beginnt für ihn allerdings nicht erst am Abend.
Unter dem Motto „Gute Tage machen gute
Nächte“ erklärt er, welchen Einfluss bereits der
Morgen auf unsere Erholung hat und warum Tageslicht, Bewegung und
bewusste Pausen einen entscheidenden Unterschied machen können.

Dabei wird es sehr praktisch: Lutz zeigt, wie sich Regeneration
auch in einen vollen Alltag integrieren lässt und welche
Gewohnheiten unseren Schlaf tatsächlich unterstützen. Wir
sprechen darüber, warum manche Menschen ausgerechnet im Urlaub
krank werden, was beim nächtlichen Aufwachen helfen kann und wann
ein Powernap wirklich sinnvoll ist.

Auch die Regeneration im Sport spielt eine wichtige Rolle. Lutz
erklärt, anhand welcher Daten und Biomarker sich erkennen lässt,
ob die Erholung gefährdet ist und wann fehlende Regeneration
beginnt, unsere Gesundheit und Leistungsfähigkeit zu
beeinträchtigen.

Ein Gespräch mit vielen konkreten Impulsen für den Alltag und
einer wichtigen Erkenntnis: Regeneration ist nicht das, was übrig
bleibt, wenn alles andere erledigt ist.

Buchtipps von Lutz:

Der Almanach von Naval Ravikant – Eric Jorgenson

Outlive: The Science and Art of Longevity – Peter Attia

Projekt Lebensverlängerung – Thomas Schulz

Mehr über Dr. Lutz Graumann:

Website: ⁠https://sportmedizin-rosenheim.de⁠

Instagram: ⁠@dr.lutzgraumann⁠

YouTube: ⁠⁠@dr.med.lutz.graumann⁠⁠

Mehr zum Hotel Krallerhof:

Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠@krallerhof⁠⁠⁠⁠⁠

Web: ⁠⁠⁠⁠⁠https://www.krallerhof.com/de/

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„Ep.40: Wie viel Erholung braucht unser Körper wirklich? Dr. Lutz Graumann über Schlaf und Regeneration“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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