Km41 #92 - Como correr uma maratona em 2h40 com Barda

No mais novo episódio do KM41 temos o prazer de receber,
novamente, João Victor Bardauil, mais conhecido como Barda, que
esta aí numa odisseia pessoal para ser o brasileiro mais jovem a
correr todas as Majors!





E além desse recorde nacional, Barda tem se esforçado muito para
bater seu RP. Durante a maratona de Valência ele conseguiu
concluir em 2h40min!





Aliás, entramos em detalhes sobre a maratona de Valência, uma
tradicional prova que, apesar de não ser uma Major, reúne mais de
30 mil corredores anualmente. Durante nosso bate-papo com o
Barda, ele conta um pouco desse desafio, dos primeiros 5km
difíceis por conta da parte mais estreita, de como o preparo
mental foi super importante a partir do KM30 e a sua superação
para conquistar esse RP incrível de 2h40min.





E detalhe: se preparou para esse prova e conquistou esse tempo
tendo que lidar com trabalho e demais afazeres. Assim como a
grande maioria que nos assiste, para ele, a corrida é um esporte
sério, mas em paralelo com sua vida pessoal.





Durante pouco mais de 1h, falamos com Barda sobre:


- Maratona de Valência


- Maratona de Londres


- Maratona de Boston


- Volume semanal de corrida


- Seus objetivos pessoais dentro da maratona


- Escolhas e mudanças estratégicas para baixar o pace


- Alimentação


- Sono


- Organização da rotina


- Reforço muscular


- Suplementação durante os treinos


- Lesões


- Treino duplo





Episódio imperdível para você assistir e compartilhar com seu
amigo corredor!Siga: Instagram:
⁠https://instagram.com/km41_podcast⁠Instagram:
⁠https://instagram.com/dr.andremoraesnefrologia⁠
Apresentadores:André Moraes – CRM 157977Murilo Groschitz – CREF
128565-G/S Apoie o podcast:⁠https://apoia.se/km41podcast⁠