O MAIOR ESTUDO sobre corredores maratonistas do mundo detalhado
no Km41!
O que difere o corredor que corre uma maratona em 2 horas e 15
minutos e aquele que não consegue baixar o tempo? A resposta está
nesta pesquisa que, com certeza, é o maior e mais completo estudo
já feito sobre maratonistas amadores que envolveu mais de 115 mil
maratonistas em mais de 150 mil maratonas, publicado na Sports
Medicine.
E durante pouco mais de 1h de episódio, André Moraes e Murilo
Groschitz uniram seus conhecimentos de médico e de treinador e
educador físico, respectivamente, para destrinchar cada detalhe
desse estudo super relevante e analisar o que os dados mostram
sobre volume, intensidade e distribuição dos treinos e como isso
pode mudar a forma como você monta a sua preparação.
“A distribuição de intensidade de treinamento em maratonistas em
todos os níveis de performance”, nome do estudo em uma tradução
livre, é uma pesquisa, assim como o título sugere, de todos os
níveis de maratonistas, tanto para você que busca um sub-3 quanto
aqueles que percorrem os 42km em 6 horas.
É um estudo perfeito? A resposta está no mais novo episódio do
Km41.
Então para quem, assim como a gente, é apaixonado por corridas e
maratonas, dê o play e confira nossa análise.
Nesse episódio vamos falar sobre:
* Velocidade crítica
* Zonas de corrida na visão do estudo
* Modelos de treinamento x performance
* Como incrementar volume
* Quilometragens em Z2 e Z3
* Volume de treinamento
* Características dos corredores
* Distribuição dos treinos
Referência bibliográfica: Muniz-Pumares D, Hunter B, Meyler S,
Maunder E, Smyth B. The Training Intensity Distribution of
Marathon Runners Across Performance Levels. Sports Med. 2025
Apr;55(4):1023-1035. doi: 10.1007/s40279-024-02137-7. Epub 2024
Dec 1. PMID: 39616560.
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André Moraes – CRM 157977
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