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  3. MICHIS DIARY - Für alle, deren Träume, Leben & Liebe in keine Schublade passen Podcast
  4. #013 Meditation: Zurück in deinen Körper – Spüren, ankommen, verbinden
Diese kleine Meditation ist eine Einladung an dich, für ein paar
Minuten aus deinem Kopf und zurück in deinen Körper zu kommen.

Gemeinsam richten wir unsere Aufmerksamkeit auf den Atem, auf
sanfte Berührungen und auf all die kleinen Empfindungen, die im
Alltag so leicht untergehen.

komm ganz bewusst im gegenwärtigen Moment an

spüre deinen Körper und deine Berührungen

verbinde dich mit deinem Atem und deiner inneren Ruhe

schenke deinem Körper Aufmerksamkeit und Dankbarkeit

Du kannst diese Meditation immer wieder nutzen, wenn du das
Gefühl hast, zu sehr im Kopf zu sein oder dich einfach ganz
bewusst mit dir selbst verbinden möchtest.

Mach es dir bequem, atme tief durch und nimm dir diesen kleinen
Moment nur für dich.

Deine Michi

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