Wir wissen oft ganz genau, was uns guttun würde – mehr Bewegung,
Grenzen setzen, besser schlafen, weniger Smartphone, klarere
Prioritäten. Und trotzdem setzen wir es nicht um. Warum?
In dieser Folge geht es um die Knowledge-Behavior-Gap und um zwei
Wörter, die einen überraschend hilfreichen Blick auf unsere
Stressbewältigung ermöglichen: einfach und leicht. Denn einfach
ist nicht automatisch leicht. Einfach bedeutet: Es ist nicht
kompliziert. Leicht bedeutet: Es ist nicht schwer bzw. kostet uns
wenig Überwindung.
Ein „Nein“ auszusprechen, ist beispielsweise ziemlich einfach. Es
im entscheidenden Moment gegenüber Kolleg:innen, der
Führungskraft oder Menschen, die uns wichtig sind, wirklich zu
sagen, kann dagegen verdammt schwer sein.
In der Folge schauen wir deshalb auf eine 2×2-Matrix für die
Umsetzung:
• Einfach & leicht: Warum mache ich es trotzdem nicht? Will
ich es wirklich – oder mag ich nur die Idee davon?
• Einfach & nicht leicht: Welche emotionalen Hürden,
Glaubenssätze oder Gewohnheiten machen mir die Umsetzung schwer?
• Nicht einfach & leicht: Welche Fähigkeit, Technik oder
welches Hilfsmittel fehlt mir, um es unkomplizierter zu machen?
• Nicht einfach & nicht leicht: Ist das gerade wirklich der
richtige Hebel – und wie kann ich die Hürde verkleinern?
Anhand von Beispielen wie Yoga, Sport, Grenzen setzen,
Kommunikation und Training zeige ich dir, wie du herausfinden
kannst, woran deine Umsetzung tatsächlich scheitert. Denn gerade
bei gesunder Stressbewältigung reicht Wissen nicht aus. Über
Sport nachzudenken, baut noch keinen körperlichen Stress ab. Über
Grenzen nachzudenken, setzt noch keine Grenze. Und eine gute Idee
verändert noch keinen Alltag.
Die Frage für diese Woche: Was möchtest du eigentlich schon
länger umsetzen und ist es für dich einfach, leicht, beides oder
keines von beidem?
Außerdem in dieser Folge: Ich erzähle von meinem Besuch beim
Frühstücksfernsehen mit meinem neuen Buch „Die
1-Minuten-Strategie gegen emotionalen Stress“, von der Aufregung
davor und davon, was mein Nervensystem nachts daraus gemacht hat.
Zudem spreche ich über einen Gesundheitscheck, meine persönliche
„Speed of Implementation“ und eine sehr persönliche Podcastfolge
mit Lukas Klaschinski, in der es unter anderem um meine
Erfahrungen mit Depressionen und Psychiatrie geht.
Triggerwarnung: In der genannten Podcastfolge mit Lukas werden
Depressionen, Psychiatrie und psychisch belastende Erfahrungen
thematisiert.
Mein Buch „Die 1-Minuten-Strategie gegen emotionalen Stress“
erscheint am 19. August. Infos zur aktuellen Aktion und
Beleg-Upload: drachenberg.de/vorverkauf
Nächstes Live-Webinar: drachenberg.de/live
️ Podcast mit Lukas Klaschinski:
https://open.spotify.com/episode/3a521RB4Fsg9PQreN27I0R?si=1b718622e2944114
Viel Spaß beim Zuhören und vor allem beim Umsetzen!
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