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Wim Hof Atemmeditation | 3 Runden mit 60–90–120 Sek. Atempause

Wim Hof Atemmeditation | 3 Runden mit 60–90–120 Sek. Atempause

Performance and Recovery Lab vor 1 Monat

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In dieser geführten Atemmeditation praktizierst du 3
Runden Wim Hof Breathing – mit Atempausen von 60, 90 und 120
Sekunden. Ich begleite dich Schritt für Schritt durch
die einzelnen Runden, sodass du dich ganz auf deine Atmung und
deinen Körper konzentrieren kannst.Bei der Wim Hof Atmung wird
bewusst über den Mund geatmet. Die
Atempausen nach dem Ausatmen sind dabei ein wichtiger
Bestandteil der Übung. Du musst die vorgegebenen Zeiten
jedoch nicht erreichen. Wenn eine Atempause für dich zu lang
wird, atmest du einfach früher wieder ein.Es geht bei dieser
Atemübung nicht darum, persönliche Rekorde aufzustellen oder
möglichst lange die Luft anzuhalten. Vielmehr steht das
bewusste Erleben der Atmung und ihrer möglichen Auswirkungen auf
Körper, Geist und Nervensystem im Mittelpunkt.Nimm dir
Zeit, achte auf deine Signale und übe immer innerhalb deiner
eigenen Grenzen.️ Wichtiger Hinweis: Diese
Atemtechnik ist nicht für jeden geeignet. Wenn du an einer
Lungenerkrankung, Asthma oder einer anderen gesundheitlichen
Einschränkung leidest, kläre bitte vor der Anwendung mit deinem
Arzt oder deiner Ärztin, ob die Wim Hof Atmung für dich geeignet
ist.Führe diese Atemübung niemals im Wasser, beim Autofahren oder
in Situationen durch, in denen ein möglicher Bewusstseinsverlust
gefährlich wäre.

In diesen beiden Videos erhältst Du auf Wim Hof's YouTube Kanal
wissenschaftliche Erklärungen zur Atemtechnik:

1) Einflussnahme auf das Immunsystem:
https://www.youtube.com/watch?v=FXICbBFmc98

2) "Geist über Materie" Michigan Studie:
https://www.youtube.com/watch?v=Jm1_Wto3M5k

Du möchtest die Wirkung der Atemtechnik in einem
geführten Raum erfahren? Dann prüfe jetzt auf meiner Website die
kommenden Termine:
https://anjabehrenscoaching.de/