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Meditationen für die Schwangerschaft und Geburt - mama.namaste Podcast
#277 - Rückbildungsyoga - 20 Minuten zum Mitmachen - Ab 6 Wochen nach der Geburt

#277 - Rückbildungsyoga - 20 Minuten zum Mitmachen - Ab 6 Wochen nach der Geburt

Meditationen für die Schwangerschaft und Geburt - mama.namaste vor 2 Monaten

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24:48

Dies ist der Audio Ausschnitt eines meiner aktuellen Youtube Yoga
Videos für die Rückbildung. Du kannst auch super ohne Video
praktizieren. Brauchst keine Hilfsmittel, nur eine Matte, auf die
du dich bequem legen kannst. Die Einheit eignet sich besonders für
die ersten Wochen der Rückbildung – etwa 6 bis 12 Wochen nach der
Geburt (bzw. nach Rücksprache mit deiner Hebamme oder Ärztin). Nach
einer Schwangerschaft fühlt sich der Körper oft ganz anders an als
vorher. Deshalb geht es in dieser Yogastunde nicht um Leistung,
sondern darum, wieder eine liebevolle Verbindung zu deinem Körper
aufzubauen. Mit ruhigen Yogaübungen und einer bewussten Atmung
lernst du, deinen Beckenboden wieder wahrzunehmen und deine
Körpermitte Schritt für Schritt neu zu erspüren. Diese Yogastunde
ist ideal für dich, wenn du: • gerade mit deiner Rückbildung
beginnen möchtest • erste sanfte Übungen für den Beckenboden suchst
• deine Körpermitte nach der Geburt neu kennenlernen möchtest Ich
wünsche dir ganz viel Freude mit dieser Einheit. Wenn dir das Video
gefallen hat, freue ich mich über ein Like und ein Abo.