Krafttraining für Frauen: So sollte ich wirklich trainieren mit Paulina Ioannidou I Ep. 017

(00:00) Intro Paulina


(02:12) Paulinas Weg zum Krafttraining für Frauen


(06:24) Aktuelle Studie zu Kraftrraining für Frauen


(07:48) Wie wichtig ist Proteinzufuhr?


(10:30) Warum Muskeln für Longevity zählen


(13:31) Mythos Bulky durch Krafttraining


(15:33) Genetik: Low- vs. High-Responder


(17:14) Größte Trainingsfehler bei Frauen


(24:18) Wiederholungsbereiche: Kraft vs. Hypertrophie


(27:04) Wichtigste Regel für Erfolg


(30:43) Trainingsplan für 60 Minuten Full Body


(43:00) Progressive Overload erklärt


(50:52) Krafttraining in der Schwangerschaft


(1:00:40) Postpartum-Training


Ich versuche, meine biologische Alterungsrate maximal zu
verlangsamen. Dafür folge ich einem wissenschaftlichen Longevity
Protokoll. Im Podcast spreche ich mit Experten, die mir helfen,
es zu verbessern.


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