Macht Sport schlau? – mit Personaltrainer Marcus Kalz

Wie viel Sport braucht man wirklich, um fit zu sein? Und wie
schaffen wir es, Bewegung in unseren stressigen Alltag zu
integrieren? In dieser Folge spreche ich mit Marcus Kalz,
Sportwissenschaftler und seit über zehn Jahren mein Personal
Trainer, über Fitness, Motivation und darüber, warum Sport so viel
mehr ist als nur gutes Aussehen. Marcus verrät, wie man den
Einstieg ins Training findet, warum Frauen ab 40 Krafttraining
besonders wichtig ist und warum Sport nicht nur unseren Körper
stärkt, sondern auch unseren Geist. Ein ehrliches, motivierendes
Gespräch über Muskelaufbau, mentale Gesundheit und die Frage: Wie
bleiben wir beweglich und stark, während wir älter werden? „Glow Up
Your Life" ist mein Podcast für alle Frauen in der Lebensmitte, die
mutig, ehrlich und mit Leichtigkeit gut älter werden wollen. Jeden
Montag neu – mit spannenden Gästinnen, persönlichen Geschichten und
ehrlichen Gesprächen über das, was uns wirklich bewegt.
Gästewünsche, Kooperationen & Feedback: podcast@flow.md |
Betreff: Glow Eine Produktion der FLOW media company GmbH, in
Kooperation mit glow25. Zu den glow25 Produkten: Klicke hier auf
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| Code: glowupyourlife20 Links zum Podcast | Host | Gäste:
https://linktr.ee/podcastglowupyourlife Katja Burkard:
https://www.instagram.com/katja_burkard_official/?hl=de Marcus
Kalz: https://www.instagram.com/marcus_kalz_personaltraining 
Kapitelmarken 00:00 -- Intro & Begrüßung 00:50 -- Vorstellung:
Personal Trainer Marcus Kalz 02:46 -- Den inneren Schweinehund
überwinden 03:30 -- Warum das Fitnessstudio besser ist als Training
zu Hause 04:45 -- Dranbleiben: Vom Neujahrsvorsatz zur Routine
05:15 -- Mit Freundinnen trainieren: Gemeinsam stark bleiben 05:47
-- Fitnessstudio-Dschungel: Geräte oder Kurse? 06:26 -- Progressive
Overload: Schritt für Schritt voran 07:04 -- Bodypump &
Gruppentraining 07:21 -- Frauenbereiche im Fitnessstudio: Ein Raum
ohne Blicke 08:11 -- Krafttraining vs. Cardio: Was ist besser?
08:29 -- Der perfekte Mix aus Kraft und Ausdauer 10:00 -- Warum
Frauen ab 40 unbedingt Krafttraining brauchen 12:00 -- Muskelabbau
und Osteoporose vorbeugen 14:00 -- Wie viel Training braucht man
wirklich? 16:00 -- Sport und mentale Gesundheit: Neuroplastizität
18:00 -- Fitness-Ziele: Realistisch planen 20:00 -- Mit Sport
besser altern: Sturzprophylaxe & Mobilität 22:00 -- Motivation
vs. Disziplin: Was wirklich zählt 24:25 -- Sich selbst überlisten:
Wie man sich zum Training bringt 25:35 -- Das Gefühl danach: Warum
es sich immer lohnt 26:25 -- Katjas drei Learnings: Sport macht
schlau, stark und glücklich 27:20 -- "Turne bis zur Urne" – Marcus'
Motto fürs Leben 28:13 -- Outro & Verabschiedung Quellen: 
https://www.tagesschau.de/wissen/gesundheit/frauen-krafttraining-100.html
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/... Learn more about your ad
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