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Reupload | Macht Sport schlau? mit Personaltrainer Marcus Kalz

Reupload | Macht Sport schlau? mit Personaltrainer Marcus Kalz

Glow Up Your Life vor 5 Monaten

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32:31

Wie viel Sport braucht man wirklich, um fit zu sein? Und wie
schaffen wir es, Bewegung in unseren stressigen Alltag zu
integrieren? In dieser Folge spreche ich mit Marcus Kalz,
Sportwissenschaftler und seit über zehn Jahren mein Personal
Trainer, über Fitness, Motivation und darüber, warum Sport so viel
mehr ist als nur gutes Aussehen. Marcus verrät, wie man den
Einstieg ins Training findet, warum Frauen ab 40 Krafttraining
besonders wichtig ist und warum Sport nicht nur unseren Körper
stärkt, sondern auch unseren Geist. Ein ehrliches, motivierendes
Gespräch über Muskelaufbau, mentale Gesundheit und die Frage: Wie
bleiben wir beweglich und stark, während wir älter werden?
„Glow Up Your Life" ist mein Podcast für alle
Frauen in der Lebensmitte, die mutig, ehrlich und mit Leichtigkeit
gut älter werden wollen. Jeden Montag neu – mit spannenden
Gästinnen, persönlichen Geschichten und ehrlichen Gesprächen über
das, was uns wirklich bewegt. **Ich habe tolle News für euch:
Im Sommer 2026 geht’s mit neuen Folgen weiter!** Gästewünsche,
Kooperationen & Feedback: podcast@flow.md |
Betreff: Glow Eine Produktion der
FLOW media company GmbH, in Kooperation
mit glow25. Zu den glow25 Produkten:
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Links zum Podcast | Host | Gäste:
https://linktr.ee/podcastglowupyourlife Katja
Burkard: https://www.instagram.com/katja_burkard_official/?hl=de
Marcus Kalz: https://www.instagram.com/marcus_kalz_personaltraining
Kapitelmarken 00:00 - Intro & Begrüßung 00:50 -
Vorstellung: Personal Trainer Marcus Kalz 02:46 - Den inneren
Schweinehund überwinden 03:30 - Warum das Fitnessstudio
besser ist als Training zu Hause 04:45 - Dranbleiben: Vom
Neujahrsvorsatz zur Routine 05:15 - Mit Freundinnen
trainieren: Gemeinsam stark bleiben 05:47 -
Fitnessstudio-Dschungel: Geräte oder Kurse? 06:26 -
Progressive Overload: Schritt für Schritt voran 07:04
- Bodypump & Gruppentraining 07:21 -
Frauenbereiche im Fitnessstudio: Ein Raum ohne Blicke 08:11 -
Krafttraining vs. Cardio: Was ist besser? 08:29 - Der
perfekte Mix aus Kraft und Ausdauer 10:00 - Warum Frauen ab
40 unbedingt Krafttraining brauchen 12:00 - Muskelabbau und
Osteoporose vorbeugen 14:00 - Wie viel Training braucht man
wirklich? 16:00 - Sport und mentale Gesundheit:
Neuroplastizität 18:00 - Fitness-Ziele: Realistisch
planen 20:00 - Mit Sport besser altern: Sturzprophylaxe &
Mobilität 22:00 - Motivation vs. Disziplin: Was wirklich
zählt 24:25 - Sich selbst überlisten: Wie man sich zum
Training bringt 25:35 - Das Gefühl danach: Warum es sich
immer lohnt 26:25 - Katjas drei Learnings: Sport macht
schlau, stark und glücklich 27:20 - "Turne bis zur Urne" –
Marcus' Motto fürs Leben 28:13 - Outro &
Verabschiedung Quellen :
https://www.tagesschau.de/wissen/gesundheit/frauen-krafttraining-100.html
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6202460/
https://bjsm.bmj.com/content/56/22/1277
https://www.womenshealth.de/fitness/fitnesstraining/sport-in-den-wechseljahren/
https://sportaerztezeitung.com/rubriken/training/2581/frau-und-sport/
https://www.dak.de/dak/gesundheit/bewegung-und-sport/sport-fakten-wissen/so-wirkt-sport-auf-deine-psyche_13982
https://link.springer.com/article/10.1007/s12144-022-03641-7
https://www.neurologen-und-psychiater-im-netz.org/psychiatrie-psychosomatik-psychotherapie/ratgeber-archiv/artikel/warum-bewegung-der-psyche-gut-tut-1/
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