#24 VO2Max - Die eine Zahl, die vorhersagt, wie lange du lebst

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https://www.docbambas.de/erstgespraech Der wichtigste Wert für
deine Lebenserwartung steht auf keinem Standard-Check.Er heißt
VO₂max. In der bislang größten Untersuchung dazu (122.000
Menschen, Cleveland Clinic, JAMA Network Open 2018) hatten
Menschen mit der niedrigsten Fitness ein rund fünffach höheres
Sterberisiko als die fittesten, ein stärkerer Risikofaktor als
Rauchen, Diabetes oder eine koronare Herzkrankheit.Aber die
meisten machen zwei Fehler: Sie messen die Zahl falsch. Und sie
trainieren sie falsch.In diesem Podcast:- die konkreten Zahlen
aus der Studie (und was sie NICHT beweisen)- warum die Zahl bei
Vielbeschäftigten leise fällt- Denkfehler 1: warum deine
Smartwatch nur schätzt- Denkfehler 2: warum „Welche Sportart ist
die beste?" die falsche Frage ist- was wirklich wirkt: 3
Einheiten pro Woche, rund 2,5 Stunden️ Über 40, Vorerkrankungen
oder lange keinen Sport? Vor intensivem Training ärztlich
abklären lassen. Herausfinden, wo dein Fitness-Alter wirklich
liegt: https://www.docbambas.de/performance-score „Beyond
Limits"-Newsletter: https://www.docbambas.de/newsletter Podcast
„Beyond Limits – Performance X Medicine":
https://open.spotify.com/show/0mvVWqSqcakpNhAcnEbeTzQuellen:Mandsager
K et al. JAMA Network Open. 2018;1(6):e183605.Helgerud J et al.
Med Sci Sports Exerc. 2007;39(4):665–671.*Dieser Podcast dient
der allgemeinen Information und ersetzt keine individuelle
ärztliche Beratung oder Diagnose.*#VO2max #Longevity #Prävention
#Fitnessalter #DocBambas