51 - Muskelkater, Jumpers Knee & Überlastungen

Episode 50 – Jubiläum!


Muskelkater als Zeichen für ein gutes Training? Nicht unbedingt.
In Episode 51 sprechen wir darüber, warum Muskelkater häufig
überschätzt wird, welche Rolle EMS-Training tatsächlich in der
Rehabilitation spielt und warum Krafttraining langfristig der
wichtigste Baustein zur Vermeidung von Überlastungsbeschwerden
bleibt.


Den Schwerpunkt der Folge bildet das Jumper's Knee. Gemeinsam
beantworten wir eine Community-Frage und erklären, wie wir
Patellaspitzensyndrome diagnostizieren, welche Unterschiede zum
Runner's Knee bestehen und warum Muskelansteuerung,
Belastungsmanagement und Kraftentwicklung häufig wichtiger sind
als reine Schmerzbehandlung.


Außerdem sprechen wir über Achillessehnenbeschwerden,
Plantarfaszienschmerzen nach plyometrischem Training, unsere
Erfahrungen aus der Praxis und beantworten weitere Fragen aus der
Community.


️ Muskelkater – Mythos oder sinnvoller Trainingsindikator?


EMS-Training in Fitness und Rehabilitation


Jumper's Knee vs. Runner's Knee


Muskelansteuerung, Neuromodulation & Neuroplastizität


Achillessehne, Plantarfaszie & Plyometrie


Urlaubstipps, Selbstständigkeit und ein kleiner Ausflug in den
Ost-West-Humor


Viel Spaß mit einer neuen Folge von Alex & Fritz –
Physiotherapie & Training von A bis Z!


🫡 Kapitel:

00:00:00 Begrüßung & Muskelkater des Todes


00:01:20 Ist Muskelkater überhaupt sinnvoll?


00:03:00 EMS-Training – Hype oder sinnvolle
Reha?


00:08:20 Frage aus der Community: Was hilft bei
Jumper's Knee?


00:09:40 Runner's Knee vs. Jumper's Knee erklärt


00:15:10 Warum kommen wir eigentlich immer zu
spät?


00:19:30 🦿 Diagnostik & Behandlung des
Patellaspitzensyndroms


00:25:20 Rectus femoris, Intermedius &
Muskelansteuerung


00:30:20 Neuroplastizität, Neuromodulation &
Training


00:38:30 Urlaub, Ostsee & Reiseideen


00:46:40 Community-Frage: Achillessehne,
Plantarfaszie & Plyometrie


00:52:30 Fazit & Ausblick auf die nächste
Episode