Intervallfasten: Für Frauen gelten andere Regeln

Intervallfasten ist überall, und für viele ist es ein richtig
gutes Werkzeug. Aber ein großer Teil der Forschung dazu wurde an
Männern gemacht, und der weibliche Körper tickt da anders.





In dieser Folge zeige ich dir, was Fasten wirklich in deinen
Zellen auslöst, für wen es sich lohnt und für wen gerade nicht,
und worauf du als Frau besonders achten solltest, damit Fasten
deinen Zyklus und deine Hormone nicht aus dem Gleichgewicht
bringt. Ohne Hype, mit ehrlichem Blick auf die Studienlage.





Mein erstes Buch „Körperweisheit" erscheint am 24.09.2026, jetzt
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Links zur Folge:


Blutzucker Challenge:
https://ruthbiallowons.de/blutzucker-challenge?trak=vAevdEGt0Ko





Verwandte Folgen:


Insulinresistenz verstehen: https://youtu.be/zje5aGLXq60


Hormone verstehen: https://youtu.be/fcl_S-7DEUU


Nervensystem und Stress verstehen: https://youtu.be/qcohMp4D-MI





Kapitel:


00:00 Intro: Das Phänomen Intervallfasten & der weibliche
Körper


01:40 Was ist Fasten überhaupt? (Definition & Evolution)


04:55 Formen des Fastens: Von 16:8 bis Heilfasten


08:34 Biochemie der Zellen: mTOR, AMPK und Autophagie


13:56 Der Energiekick: Wie Ketonkörper den Fokus schärfen


17:01 Anwendungsbereiche: Wer profitiert vom Fasten?


22:44 Fasten-Nebenwirkungen und Umstellungssymptome


26:53 Deep Dive: Warum Frauen beim Fasten aufpassen müssen


32:55 Kontraindikationen: Für wen Fasten tabu ist


34:45 Praxistipps: Schritt für Schritt gesund starten


39:31 Zusammenfassung & Outro: Kein Quick Fix, sondern ein
individuelles Tool





Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche
Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen
Beschwerden wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt.





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