Startseite
Podcasts
Unheilbar Gesund Podcast
Intervallfasten: Für Frauen gelten andere Regeln

Intervallfasten: Für Frauen gelten andere Regeln

Unheilbar Gesund vor 2 Monaten

0:00

41:40

Intervallfasten ist überall, und für viele ist es ein richtig
gutes Werkzeug. Aber ein großer Teil der Forschung dazu wurde an
Männern gemacht, und der weibliche Körper tickt da anders.

In dieser Folge zeige ich dir, was Fasten wirklich in deinen
Zellen auslöst, für wen es sich lohnt und für wen gerade nicht,
und worauf du als Frau besonders achten solltest, damit Fasten
deinen Zyklus und deine Hormone nicht aus dem Gleichgewicht
bringt. Ohne Hype, mit ehrlichem Blick auf die Studienlage.

Mein erstes Buch „Körperweisheit" erscheint am 28.09.2026, jetzt
vorbestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit

Links zur Folge:

Blutzucker Challenge:
https://ruthbiallowons.de/blutzucker-challenge?trak=vAevdEGt0Ko

Verwandte Folgen:

Insulinresistenz verstehen: https://youtu.be/zje5aGLXq60

Hormone verstehen: https://youtu.be/fcl_S-7DEUU

Nervensystem und Stress verstehen: https://youtu.be/qcohMp4D-MI

Kapitel:

00:00 Intro: Das Phänomen Intervallfasten & der weibliche
Körper

01:40 Was ist Fasten überhaupt? (Definition & Evolution)

04:55 Formen des Fastens: Von 16:8 bis Heilfasten

08:34 Biochemie der Zellen: mTOR, AMPK und Autophagie

13:56 Der Energiekick: Wie Ketonkörper den Fokus schärfen

17:01 Anwendungsbereiche: Wer profitiert vom Fasten?

22:44 Fasten-Nebenwirkungen und Umstellungssymptome

26:53 Deep Dive: Warum Frauen beim Fasten aufpassen müssen

32:55 Kontraindikationen: Für wen Fasten tabu ist

34:45 Praxistipps: Schritt für Schritt gesund starten

39:31 Zusammenfassung & Outro: Kein Quick Fix, sondern ein
individuelles Tool

Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche
Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen
Beschwerden wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt.

Höre Unheilbar Gesund auf:

Spotify: https://go.trak.studio/rb-spotify

Apple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepod

YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube

Folge mir auf:

Instagram: https://go.trak.studio/rb-instagram

YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube

LinkedIn: https://go.trak.studio/rb-linkedin