Yoga Stunde Mittelstufe – Raja Yoga

Yogastunde zum Thema: Raja Yoga für die geistige Entwicklung.
Mittelstufe: Für alle, die mit dem Yoga Vidya System des Hatha
Yoga vertraut sind, die Yoga Vidya Grundreihe kennen. Sukadev
Bretz leitet dich an zu: Anfangsentspannung mit Körper-Samyamas.
2 Runden Kapalabhati und 7 Runden Wechselatmung mit
Körper-Samyamas. Surya Namaskar (Sonnengruß) mit Surya Mantras.
Bauchmuskel-Übung (Navasana) in anstrengender Variation.
Sarvangasana (Schulterstand) mit Konzentration auf die Kehle,
Kantha Kupa. Matsyasana (Fisch) mit Herzensöffnung. Anstrengende
Variation von Vorwärtsbeuge. Schiefe Ebene mit Ellbogen auf dem
Boden – stärkend für Rücken und Kreuz. Kobra, Halbmond mit
Öffnung nach oben. Drehsitz mit Körper-Samyamas.


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