Das #1 Lebensmittel für freie Arterien (wissenschaftlich belegt)

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Frag zehn Leute, was die beste Ernährung fürs Herz ist, und du
bekommst zehn verschiedene Antworten. Keine Kohlenhydrate, keine
Eier, keine Fette, mediterran, carnivore. Kein Wunder, dass das
total verwirrt.





In dieser Folge jage ich nicht der einen perfekten Diät
hinterher, sondern zeige dir fünf Lebensmittel, die in Studien
immer wieder mit gesunden Gefäßen in Verbindung stehen, und
welche du besser von deinem Teller nimmst. Vorher erkläre ich dir
kurz, wie die Ablagerungen in deinen Arterien überhaupt
entstehen, damit du selbst entscheiden kannst, was für dich
passt. Und am Ende schauen wir uns die Bewegung an, die deinem
Herzen guttut.





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Mehr zum Thema:


Cholesterin verstehen: https://youtu.be/VU8P1nhgFa8


Herzgesundheit beginnt nicht im Herzen:
https://youtu.be/IjmER-d6xoU


Lp(a), der vererbte Blutwert: https://youtu.be/XBBUll1v2F0





Kapitel:


00:00 Intro


02:06 Wie Ablagerungen in den Arterien entstehen


04:22 Wie die richtigen Lebensmittel ansetzen


05:22 Lebensmittel 1: Lycopin


05:56 Lebensmittel 2: Phytosterine und Ballaststoffe


07:04 Lebensmittel 3: Flavonoide


07:31 Lebensmittel 4: Polyphenole


08:05 Lebensmittel 5: Omega-3


08:59 Diese Lebensmittel solltest du meiden


09:56 Welche Bewegung deinen Gefäßen hilft


10:58 Fazit: Ergänzung, nicht Ersatz





Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche
Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen
Beschwerden wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt.





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