Der Mythos der Willenskraft: Wie du dein Craving aushalten lernst

Willkommen zu Think and Grow Healthy, dem 5-Minuten Podcast für
deine mental health. In dieser Folge geht es um Craving, dieses
starke Verlangen, das scheinbar aus dem Nichts auftaucht und uns
manchmal das Gefühl gibt, die Kontrolle zu verlieren. Warum
denken wir plötzlich ununterbrochen an Schokolade, Social Media,
Glücksspiel, Alkohol oder die nächste Zigarette? Und was passiert
dabei eigentlich in unserem Gehirn? Ich erkläre dir, welche Rolle
das Belohnungssystem, Dopamin und gelernte Gewohnheiten spielen,
warum Craving oft eher einer Welle als einem Dauerzustand gleicht
und ab wann aus einem Verlangen eine echte Suchtthematik werden
kann. Außerdem lernst du psychologische Strategien kennen, mit
denen du anders auf Craving reagieren kannst, von Urge Surfing
über Achtsamkeit bis hin zu Techniken aus der ACT-Therapie. Am
Ende der Folge erwartet dich wie immer ein Mental Health Quickie
zum Ausprobieren für deinen Alltag. Ich freue mich auf deinen
Kommentar zur Folge.