E37: Frauenpower, Prättigau-Abenteuer & Zugspitz-Countdown

 Ihr mögt den lauf.tisch? Dann freuen
wir uns über einen Kaffee! Keine Verpflichtung, keine Extras –
einfach ein Danke.  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠ko-fi.com/lauftisch⁠





Willkommen zurück am lauf.tisch!


Chris und Carsten melden sich mit einer prallvollen Folge –
zwischen Wahlsonntag-Euphorie, Frauenlauf-Gänsehaut und akuter
Zugspitz-Nervosität. Die letzten Wochen war einiges los: Vom
Anfeuern in Bern über Carstens Abenteuer im Prättigau bis zu
Chris' letzten Vorbereitungen für den Zugspitz Ultratrail. Und
ja, auch ein ziemlich dummer Sturz auf dem Gehsteig darf nicht
fehlen.


Themen in dieser Folge:




Schweizer Frauenlauf in Bern: Chris und
Carsten als Support-Crew vor Ort – Dilek knackt die
50-Minuten-Marke auf 10 km, Barbara walkt mit ihrer Schwester
die 5 km und mittendrin viele weitere Gänsehaut-Momente.




Trail Run Jenaz
(Trail-Maniacs): Carsten läuft den
Double Ridge – 43 km, 2780 Höhenmeter, Übernachtung im Auto,
Navigationschaos auf der Uhr und der Krampf seines Lebens im
Downhill. Dafür: wunderschöne Strecke, familiäre Atmosphäre
und Startgeld von 20 Franken. Ein Plädoyer für kleine,
ehrliche Events.




Aarelauf – Dileks zweiter
Halbmarathon: Chris paced seine Frau mit dem
Coros-Pacing-Strategy-Feature zur Sub 1:49 h – und ringt auf
den letzten 800 Metern mit sich, ob er den letzten Push noch
ansagt. Spoiler: Er tut es. Ergebnis: 1:48 und pure Freude.




Zugspitz Ultratrail – der Countdown
läuft: Chris steckt mitten im Tapering, hat
seine Nutrition akribisch in Zipper-Beuteln organisiert,
plant einen Schuhwechsel am Hubertushof und freut sich auf
den Sweat Test bei Sporthunger vor Ort in Garmisch. Dazu:
Achillessehnen-Alarm nach Bahn-Intervallen (inzwischen wieder
gut) und ein Sturz auf dem Gehsteig – mit Schulterabroller,
aber ohne Drama.




Carstens Carb-Auswertung aus Jenaz: Zum
ersten Mal alle Verpackungen aufbewahrt und nachgerechnet –
276 g Carbs auf 6,5 Stunden, also knapp über 40 g pro Stunde.
Fazit: Nicht nichts, aber noch Luft nach oben.




Ausserdem:


Sweat Test Schweissanalyse (Tip von Tom)

Laura Hottenrott spricht im Trail Magazin Podcast ehrlich
über abgebrochene Trainings – sympathisch und authentisch

Helferaufruf: Trail Run Aeschiried (23. August) sucht noch
Unterstützung – meldet euch bei den Trail-Maniacs!

Fussball-WM: 7:1 zum Auftakt, jetzt kommt die Elfenbeinküste



Musiktipp der Folge: 


Siamo Tutti (Disarstar) – Chris' aktueller Ohrwurm beim
Laufen

Carsten musste heute leider passen - vielleicht braucht er
Tipps aus der Community für neuen Stoff 🫣



Bleibt gesund, schnürt die Schuhe und drückt Chris die Daumen für
den Zugspitz Ultratrail am Freitagabend! Wer vor Ort ist: Meldet
euch beim lauf.tisch – Chris freut sich über jedes bekannte
Gesicht in Garmisch. ️


Viel Spass beim Hören der Folge 37!


Eure Chris & Carsten





Rock’n’Run Club Playlists auf...


⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Spotify⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Apple Music⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠






lauf.tisch Links:



⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram-Profile:
⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠lauf.tisch⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ |
⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Carsten⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ |
⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Chris⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠



Strava Profile: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Carsten⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ |
⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Chris⁠⁠