Naturgeräusche als Medizin? Was die Forschung wirklich zeigt.

Kann ein Spaziergang im Wald den Blutdruck senken, Stress
abbauen und sogar das Immunsystem beeinflussen?


Die Wissenschaft liefert darauf überraschend klare
Antworten. In dieser Folge schauen wir uns an, wie Natur auf
unser Nervensystem wirkt, warum Vogelstimmen und fließendes
Wasser messbare physiologische Veränderungen auslösen können und
weshalb schon 20 Minuten im Grünen ausreichen, um Körper und
Geist zu regenerieren.


Du erfährst, was hinter Begriffen wie


**Forest Bathing (Shinrin-Yoku)**


**Parasympathikus**


**Herzratenvariabilität (HRV)** und der


**Attention Restoration Theory** steckt – und welche
Rolle Phytonzide, natürliches Licht und unsere evolutionäre
Anpassung an natürliche Umgebungen dabei spielen.





Themen dieser Folge:


• Stress, Cortisol & das autonome
Nervensystem


• Parasympathikus und Herzratenvariabilität
(HRV)


• Naturgeräusche vs. Verkehrslärm


• Aufmerksamkeit, Konzentration & mentale
Erholung


• Forest Bathing (Shinrin-Yoku)


• Phytonzide und das Immunsystem


• Warum schon Parks und Grünflächen positive Effekte
haben


• Praktische Tipps für mehr Gesundheit im Alltag





Studien


Medical empirical research on forest bathing
(Shinrin-Yoku): A systematic review (2019)


Ye Wen et al.


The Health Benefits of the Great Outdoors: A Systematic
Review and Meta-analysis of Greenspace Exposure and Health
Outcomes (2018)


Caoimhe Twohig-Bennett & Andy Jones


Effects of Forest Bathing (Shinrin-Yoku) on Mental
Health: A Systematic Review and Meta-analysis (2022)


DOI:
https://doi.org/10.1007/s11469-020-00363-4


Blood Pressure-Lowering Effect of Shinrin-Yoku: A
Systematic Review and Meta-analysis (2017)


DOI:
https://doi.org/10.1186/s12906-017-1912-z


Physiological Benefits of Viewing Nature: A Systematic
Review (2019)


DOI:
https://doi.org/10.3390/ijerph16234739





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