Schlaf, Hormone & Gehirnreinigung

Heute geht um: 


Schlafen ist Nichtstun? Von wegen.



Während du die Augen zumachst, läuft in dir die produktivste
Schicht des ganzen Tages an.


In dieser Folge nehmen wir den Schlaf auseinander – Stunde für
Stunde, Phase für Phase.



Du erfährst, was das glymphatische System ist und warum dein
Gehirn es nur nachts aktivieren kann.
  Du verstehst, warum der REM-Schlaf in der zweiten
Nachthälfte über deine emotionale Stabilität und dein Gedächtnis
entscheidet.
 ️ Und du lernst, was Leptin, Ghrelin, Progesteron und
Cortisol nachts treiben – und was passiert, wenn sie durch zu
kurzen Schlaf aus dem Takt geraten.



Dazu kommen 5 konkrete Tipps, die du sofort umsetzen kannst – von
Schlafzeiten und Raumtemperatur über Magnesium bis zur Frage, was
Alkohol wirklich mit deiner Nacht macht.



Diese Folge ist für dich, wenn du morgens aufwachst und dich
fragst, warum du trotzdem müde bist. ️






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 ️ Dieser Podcast dient der allgemeinen Information
und Aufklärung. Er ersetzt keine medizinische
Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen
Fragen wende dich bitte an eine Ärztin, einen Arzt oder eine
Heilpraktikerin.