138* Selbstdurchsetzung – Oder über den grünen Fight

«Wieder sage ich ja, obwohl ich nein sagen wollte!»
«Nie schaffe ich es, meine Wünsche anzubringen!»
«Ich fürchte mich vor Konfrontation und Konflikten. Lieber gebe ich
nach...»

Das sind typische Sätze, wenn es mit der gesunden
Selbstdurchsetzung nicht klappt, man sich zu sehr an die Wünsche
anderer anpasst oder gar nicht mehr spürt, was man eigentlich will
oder braucht. Die Lösung liegt im Erlernen und ausüben des «grünen
Fights»: sich den Raum nehmen, der einem zusteht. Kämpfen, wo eine
Konfrontation nötig ist, beharrlich bleiben bei den wichtigen
Themen.  

Wie sieht die gesunde Selbstdurchsetzung aus und wie übt man sie?
Wie spürt man, wenn es zu viel ist und man in den «roten Bereich»
abrutscht? Und wie grenzt man sich ab, wenn es Partner*in psychisch
schlecht geht oder das ganze System am Limit
läuft?  

In dieser Folge des Beziehungspodcasts «Beziehungskosmos»
besprechen die Journalistin Sabine Meyer und die Psychotherapeutin
Felizitas Ambauen, worauf man achten muss, wenn man sich auf eine
gesunde Art durchsetzen möchte, warum es mit der Herkunfts- und
Schwiegerfamilie besonders schwer sein kann und auch, was Burn-Out,
Depression und Angststörungen mit dem Fehlen des grünen Fights zu
tun haben. 

Verwandte Folgen:  
49 Das Erwachsene-Ich
62 Bewältigungsstrategie «Fight»
72 Schema-Arbeit
79 Wut
92 People Pleasing 
137 Care Burn-Out  

Buch zum Podcast: 
Ambauen Felizitas & Meyer Sabine: Beziehungskosmos – eine
Anleitung zur Selbsterkenntnis, Aris Verlag, 2023

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