Männer sterben im Schnitt fünf Jahre früher als Frauen. Ein Grund
ist so simpel wie erschreckend: Viele gehen lieber zum TÜV als
zum Arzt. In dieser Folge räumen wir mit dem Männer-Stigma auf.
Zu Gast ist Jonathan Apasu, Mediziner und
Experte für Männergesundheit, der uns erklärt, warum wir ab 30
jährlich etwa ein Prozent unserer Muskelmasse und unseres
Testosterons verlieren, warum das kein Schicksal, wie es
aufzuhalten ist. Wir sprechen über die Macht des
Testosterons, das weit mehr ist als ein reines Libido-
und Aggressionshormon, und warum chronischer Stress sowie
Schlafmangel echte Testosteron-Killer sind.
Erfahrt, welche Blutwerte (von PSA bis
Apo B) ab 40 auf Euren Zettel gehören und warum
Omega-3 und Kreatin nicht nur
für Bodybuilder sinnvoll sein können.
Eine Folge für alle Männer, die Verantwortung für ihre Gesundheit
übernehmen wollen, und für alle Frauen, die ihre Männer besser
verstehen (und eventuell einen dezenten Hinweis zu mehr Vorsorge
geben) möchten.
Impulse, Zitate, Transkript und alle Links zur Folge:
huberseiler.de/f/37
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Kapitelübersicht
0:00:00 – Intro: Warum wir heute über Männergesundheit
sprechen
0:03:04 – Biologisches Altern: Was passiert ab dem 30.
Lebensjahr?
0:08:04 – Eitelkeit & Rollenbilder: Warum Männer Schwäche
verdrängen
0:18:28 – Testosteron-Mythen: Zwischen Doping-Stigma und
Lebenselixier
0:23:03 – Die drei Säulen: Wie Testosteron Psyche, Körper und
Sex beeinflusst
0:25:11 – Labocheck: So bestimmt man den freien
Testosteronwert richtig
0:32:45 – Stress & Schlaf: Wenn Schlafmangel die Hormone
killt
0:42:51 – Vorsorge-Fahrplan: PSA, Cholesterin und HbA1c ab 40
0:44:54 – Supplements: Omega-3, Proteine und die Kraft von
Kreatin
0:51:05 – Lifestyle-Check: Alkohol-Noxen und der Weg zur
Gym-Routine
1:03:32 – Ausblick auf Teil 2: Gesundheit in jedem Jahrzehnt
Zitate & Redewendungen
„Das Ächzen und Stöhnen beim Aufstehen.“ –
TV-Moderator Klaas Heufer-Umlauf über erste Altersanzeichen.
„Eustress vs. Distress.“ – Über die
Glockenkurve der Leistungsfähigkeit.
„Die Menge macht das Gift.“ – Jonathan Apasu
zum Thema Alkoholkonsum.
Referenzen & Buchempfehlungen
Aging Male Symptom Scale (AMS): Fragebogen zur
Selbsteinschätzung.
https://www.uksh.de/uksh_media/Dateien_Kliniken_Institute/Lübeck+Campuszentrum/Urologie_HL/PDF+_+DOC/Aging+Males+Symptoms+Fragebogen.pdf
Susanne Liedtke (Nobody Told Me): Rückblick
auf Folge 36.
Herbert Grönemeyer: Song „Männer“ als
soziokulturelle Referenz.
Laborwerte, die laut Jonathan Apasu jeder Mann checken
sollte:
HbA1c
Testosteron
SHBG
Albumin
freies Testosteron
PSA
Lp(a)
ApoB
LDL
HDL
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