#37 Altern Männer anders, Jonathan Apasu? Welche Blutwerte sollte jeder Mann ab 40 kennen? Und ist Testosteron tatsächlich das Wundermittel gegen alle Männerleiden?

Männer sterben im Schnitt fünf Jahre früher als Frauen. Ein Grund
ist so simpel wie erschreckend: Viele gehen lieber zum TÜV als
zum Arzt. In dieser Folge räumen wir mit dem Männer-Stigma auf.
Zu Gast ist Jonathan Apasu, Mediziner und
Experte für Männergesundheit, der uns erklärt, warum wir ab 30
jährlich etwa ein Prozent unserer Muskelmasse und unseres
Testosterons verlieren, warum das kein Schicksal, wie es
aufzuhalten ist. Wir sprechen über die Macht des
Testosterons, das weit mehr ist als ein reines Libido-
und Aggressionshormon, und warum chronischer Stress sowie
Schlafmangel echte Testosteron-Killer sind. 


Erfahrt, welche Blutwerte (von PSA bis
Apo B) ab 40 auf Euren Zettel gehören und warum
Omega-3 und Kreatin nicht nur
für Bodybuilder sinnvoll sein können. 


Eine Folge für alle Männer, die Verantwortung für ihre Gesundheit
übernehmen wollen, und für alle Frauen, die ihre Männer besser
verstehen (und eventuell einen dezenten Hinweis zu mehr Vorsorge
geben) möchten.


Kapitelübersicht






00:00 – Intro: Warum wir heute über
Männergesundheit sprechen


04:30 – Biologisches Altern: Was passiert ab
dem 30. Lebensjahr?


08:15 – Eitelkeit & Rollenbilder: Warum
Männer Schwäche verdrängen


15:00 – Testosteron-Mythen: Zwischen
Doping-Stigma und Lebenselixier


22:40 – Die drei Säulen: Wie Testosteron
Psyche, Körper und Sex beeinflusst


31:10 – Labocheck: So bestimmt man den freien
Testosteronwert richtig


39:25 – Stress & Schlaf: Wenn Schlafmangel
die Hormone killt


46:50 – Vorsorge-Fahrplan: PSA, Cholesterin
und HbA1c ab 40


55:15 – Supplements: Omega-3, Proteine und die
Kraft von Kreatin


63:40 – Lifestyle-Check: Alkohol-Noxen und der
Weg zur Gym-Routine


71:00 – Ausblick auf Teil 2: Gesundheit in
jedem Jahrzehnt






Zitate & Redewendungen






„Das Ächzen und Stöhnen beim Aufstehen.“ –
TV-Moderator Klaas Heufer-Umlauf über erste Altersanzeichen.


„Eustress vs. Distress.“ – Über die
Glockenkurve der Leistungsfähigkeit.


„Die Menge macht das Gift.“ – Jonathan Apasu
zum Thema Alkoholkonsum.






Referenzen & Buchempfehlungen






Aging Male Symptom Scale (AMS): Fragebogen zur
Selbsteinschätzung.
https://www.uksh.de/uksh_media/Dateien_Kliniken_Institute/Lübeck+Campuszentrum/Urologie_HL/PDF+_+DOC/Aging+Males+Symptoms+Fragebogen.pdf


Susanne Liedtke (Nobody Told Me): Rückblick
auf Folge 36.


Herbert Grönemeyer: Song „Männer“ als
soziokulturelle Referenz. 


Laborwerte, die laut Jonathan Apasu jeder Mann checken
sollte: 

HbA1c

Testosteron

SHBG

Albumin

freies Testosteron

PSA

Lp(a)

ApoB

LDL

HDL






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