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#10 - Selbstfürsorge im Business: Zyklus, Burnout & Grenzen setzen als Unternehmerin

#10 - Selbstfürsorge im Business: Zyklus, Burnout & Grenzen setzen als Unternehmerin

durch DICK und DÜNN vor 6 Monaten

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24:23

Was bedeutet echte Selbstfürsorge als Unternehmerin – jenseits
von Spa-Wochenende und „Me-Time“-Floskeln?

In dieser Folge sprechen wir über ganzheitliche Selbstfürsorge,
zyklusorientiertes Arbeiten, Burnout-Prävention und gesunde
Grenzen im Business.

Wir teilen persönliche Erfahrungen mit Erschöpfung,
Periodenschmerzen, Hustle-Mindset, Depression, Leistungsdruck und
dem Weg zurück in einen achtsamen Umgang mit dem eigenen Körper.

Du erfährst:

warum Selbstfürsorge keine Schwäche, sondern unternehmerische
Verantwortung ist

wie du dein Business an deinen weiblichen Zyklus anpassen
kannst

warum Dauerleistung langfristig zu Burnout führen kann

weshalb Grenzen setzen ein Akt von Selbstachtung ist

wie kleine tägliche Rituale nachhaltiger wirken als seltene
„Wellness-Extreme“

Gerade selbstständige Frauen und Leaderinnen funktionieren oft
über ihre Grenzen hinaus – bis der Körper stoppt.

Diese Folge ist eine Einladung, Leistung neu zu definieren:

Nicht gegen dich.

Sondern mit dir.

️ Für Unternehmerinnen, die gesund wachsen wollen – mental,
emotional und körperlich.

Kapitel

00:00 – Dick & Dünn: Zyklus, Erkältung &
Selbstfürsorge

04:30 – Zyklusorientiertes Arbeiten im Business

08:45 – Burnout, Depression & die verlorene Stimme

12:30 – Self-Care Journal: Die 7 Säulen ganzheitlicher
Selbstfürsorge

16:50 – Kleine Rituale vs. Wellness-Illusion

19:30 – Grenzen setzen im Business & im Umfeld

22:15 – Nein sagen als Akt der Selbstachtung

Takeaways aus Folge 10

Selbstfürsorge ist unternehmerische Verantwortung

Dein Energielevel ist zyklisch – dein Business darf es auch sein

Burnout entsteht durch dauerhaftes Übergehen eigener Grenzen

Kleine tägliche Rituale wirken nachhaltiger als extreme Auszeiten

Ein Nein zu anderen ist ein Ja zu dir selbst

Grenzen schützen deine Energie und deine Ressourcen

Für mehr Impulse zu Selbstführung, Business-Mindset und
weiblicher Entscheidungskraft folge uns auf
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Wenn du dein Business gesund und strategisch aufbauen willst,
buche dein kostenloses Erstgespräch direkt bei
der Unternehmerin, mit der du dich am meisten verbunden fühlst:

Jana: https://www.janastoecker.com

Josi: https://coachingbyjo.de