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Episoden

Folge 23 – Angst vor Sichtbarkeit: Warum Kritik dich klein hält

22 Minuten
Du willst sichtbar werden.

Du willst mit deinem Herzensthema rausgehen.

Du willst Menschen erreichen.

…aber du hast Angst vor Bewertung, Kritik oder davor, was andere über dich denken könnten?

Dann bist du mit diesem Gefühl nicht allein.

In dieser Folge sprechen wir ehrlich darüber, warum Sichtbarkeit so viele Frauen blockiert — und warum Kritik oft genau dann auftaucht, wenn du anfängst, wirklich sichtbar zu werden.

Wir teilen persönliche Erfahrungen über negative Kommentare, ungefragte Meinungen, Selbstzweifel und den Druck, „perfekt“ sein zu müssen, bevor man sich zeigt.

Denn die Wahrheit ist:

Die meisten Menschen scheitern nicht an fehlender Expertise.

Sie scheitern daran, dass sie sich nicht trauen, sichtbar zu werden.

In dieser Folge sprechen wir über:

Angst vor Sichtbarkeit

Kritik & negative Kommentare

Selbstzweifel im Business

Perfektionismus & Aufschieberitis

Authentizität auf Social Media

Frauen & Selbstwert

Warum gerade empathische Menschen Angst vor Bewertung haben

Sichtbarkeit trotz Unsicherheit

Warum du nicht perfekt sein musst, um loszugehen

Jana erzählt offen von Kritik an ihrem Auftreten, ihrem Content und ihrer Sichtbarkeit — und warum genau das viele Frauen davon abhält, überhaupt anzufangen.

Josefine spricht über ihre Erfahrungen mit ungefragter Kritik an ihrem Content und darüber, wie destruktiv Bewertungen von außen wirken können, wenn man gerade erst beginnt, sichtbar zu werden.

Diese Folge ist für dich, wenn du:

ständig denkst „Ich bin noch nicht gut genug“

dich mit anderen vergleichst

Angst vor Ablehnung hast

deinen Content immer wieder löschst

dich klein hältst, obwohl du eigentlich längst losgehen willst

Major Takeaways

Sichtbarkeit triggert alte Ängste & Schutzmechanismen

Kritik bedeutet nicht automatisch, dass du schlecht bist

Viele Menschen bewerten andere, weil sie sich selbst nicht trauen

Perfektionismus hält dich klein

Authentizität schlägt Perfektion

Du wirst beim Machen besser — nicht beim Nachdenken

Gerade sensible Menschen haben oft die stärkste Message

Reflexionsfragen aus der Folge

Was hält dich wirklich davon ab, sichtbar zu werden?

Welche Glaubenssätze hast du über Aufmerksamkeit & Bewertung?

Wo wartest du noch darauf, „perfekt genug“ zu sein?

Was würde passieren, wenn du heute einfach losgehst?

Wenn dich die Folge bewegt hat:

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Schreib uns auf Instagram, welche Angst dich bisher von Sichtbarkeit abgehalten hat

Hier findest du uns

Jana:

Instagram Jana

Josefine:

Instagram Josefine

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Folge 22 - Selbstsabotage im Business: Warum du dich immer wieder zurückziehst

14 Minuten
Du bist schon losgegangen.

Du hattest Momentum.

Du warst eigentlich auf dem richtigen Weg.

Und dann?

Du hast dich selbst wieder ausgebremst.

Nicht bewusst.

Nicht absichtlich.

Aber konsequent.

Diese Folge ist ehrlich.

Und sie wird dich triggern.

Denn Selbstsabotage ist nicht laut.

Sie ist subtil.

Sie zeigt sich als:

„Ich bin noch nicht so weit“

„Ich muss noch mehr lernen“

„Ich mache es später“

„Ich plane erstmal weiter“

Und genau damit hältst du dich klein.

Wir sprechen darüber,

warum Selbstsabotage ein Schutzmechanismus ist

weshalb du nach Fortschritt wieder zurückfällst

wie deine Identität dein Wachstum blockiert

warum Perfektionismus dich unsichtbar hält

wieso Planung oft nur Vermeidung ist

und wie du erkennst, wo du dich selbst sabotierst

Das Gefährliche?

Du merkst es oft nicht mal.

Takeaways aus Folge 22

Selbstsabotage ist kein Zufall – sie ist ein Schutzmechanismus.

Du fällst zurück, weil deine Identität noch nicht mitgewachsen ist.

Perfektionismus hält dich klein und unsichtbar.

Planung ersetzt oft Umsetzung – und blockiert dich.

Du kannst nicht wachsen und dich gleichzeitig klein halten.

Veränderung bedeutet Kontrollverlust – und genau davor schützt dich dein System.

Ehrlichkeit mit dir selbst ist der erste Schritt zur Veränderung.

Wenn du merkst, dass du immer wieder zurückfällst,

obwohl du eigentlich weiter sein könntest,

dann hör auf, dir neue Strategien reinzuziehen

Fang an, deine Muster zu durchbrechen.

 Jana

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Webseite: https://www.janastoecker.com

 Josi

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Webseite: https://coachingbyjo.de

Buche dir ein kostenloses Kennenlerngespräch.

Oder bleib genau da, wo du gerade bist.

Aber hör auf, dich selbst auszubremsen und es „Planung“ zu nennen.

Folge 21 - Warum du nicht ins Handeln kommst: Die Wahrheit über Prokrastination im Business

18 Minuten
Warum du dein eigenes Wachstum sabotierst (und es dir schön redest)

Du bist nicht überfordert.

Du bist nicht zu beschäftigt.

Du bist nicht „noch nicht ready“.

Du weichst aus.

Diese Folge ist unbequem.

Aber genau das brauchst du.

Denn die Wahrheit ist:

Du weißt längst, was zu tun ist.

Du tust es nur nicht.

Stattdessen:

hörst du noch einen Podcast

liest noch ein Buch

denkst noch ein bisschen länger nach

Und nennst das dann „Vorbereitung“.

In Wirklichkeit ist es:

 Vermeidung.

Wir sprechen in dieser Folge darüber,

warum „keine Zeit“ eine der größten Selbstlügen ist

wie du dich selbst sabotierst, ohne es zu merken

warum dein Nervensystem dich klein hält

wieso du lieber in deiner Komfortzone bleibst, obwohl du mehr willst

und warum sich dein Leben nicht verändert, solange du nicht handelst

Das Problem ist nicht dein Wissen.

Das Problem bist du –

wenn du dich nicht führst.

Diese Folge ist für dich, wenn du ehrlich genug bist, hinzuschauen:

Wo hältst du dich selbst zurück?

Takeaways aus Folge 21

Du brauchst keine weitere Strategie – du brauchst Umsetzung.

„Keine Zeit“ ist oft eine Ausrede, keine Realität.

Prokrastination ist Selbstschutz – aber sie kostet dich Wachstum.

Dein Nervensystem hält dich in deiner Komfortzone fest.

Klarheit ohne Handlung ist wertlos.

Erfolg entsteht nicht durch Wissen, sondern durch Tun.

Selbstführung entscheidet über dein Ergebnis.

Wenn du dich hier wiedererkennst,

dann hör auf, dich weiter zu analysieren.

Fang an zu handeln.

 Jana

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 Josi

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Oder bleib, wo du bist.

Aber hör auf, dir einzureden, dass du „noch nicht so weit“ bist.

Denn du bist es längst.

Folge 20 - Zu viele Rollen im Leben? So findest du Balance als Unternehmerin

26 Minuten
Mutter. Unternehmerin. Partnerin. Freundin.

Coach. Verkäuferin. Content Creator.

Und irgendwo dazwischen… bist du.

In dieser Folge sprechen wir über ein Thema, das fast jede Frau im Business kennt – aber kaum jemand wirklich ehrlich ausspricht:

Die Überforderung durch zu viele Rollen.

Denn du bist nicht nur eine Person –

du bist ein ganzes System aus Erwartungen, Aufgaben und Verantwortlichkeiten.

Und genau da liegt die Herausforderung.

Wir sprechen darüber:

Warum du dich zwischen deinen Rollen oft zerrissen fühlst

Welche Rollen sich wirklich widersprechen – und welche nicht

Warum viele Frauen das Gefühl haben, „niemandem gerecht zu werden“

Der Unterschied zwischen echter Identität und gespielter Rolle

Wie du erkennst, wann du dich selbst verlierst

Warum Authentizität der Schlüssel ist – nicht Perfektion

Wie du Rollen bewusst trennst, ohne dich zu zerreißen

Viele Frauen funktionieren.

Sie managen alles.

Sie halten alles zusammen.

Sie sind für alle da.

Aber sie selbst bleiben dabei auf der Strecke.

Und genau hier braucht es einen Shift:

Du bist nicht deine Rollen.

Du bist die Person, die sie bewusst wählt.

Diese Folge ist für dich, wenn du spürst:

Du machst alles –

aber fühlst dich trotzdem nicht erfüllt.

Takeaways aus Folge 20

Du erfüllst viele Rollen – aber du bist nicht deine Rollen.

Überforderung entsteht oft durch fehlende Klarheit, nicht durch zu viel Arbeit.

Authentizität ist wichtiger als Perfektion in jeder Rolle.

Rollen dürfen sich ergänzen – statt gegeneinander arbeiten.

Prioritäten entscheiden darüber, ob du dich verlierst oder führst.

Bewusste Übergänge helfen dir, Rollen klar zu trennen.

Du darfst dich selbst an erste Stelle setzen – ohne Schuldgefühl

Wenn du merkst,

dass du ständig zwischen deinen Rollen hin- und herspringst

und dich selbst dabei verlierst…

dann brauchst du nicht mehr Disziplin.

Du brauchst Klarheit.

 Jana

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und finde heraus, wie du deine Rollen bewusst führst,

statt von ihnen geführt zu werden.

Denn:

Du musst nicht alles gleichzeitig sein.

Aber du darfst entscheiden, wer du wirklich bist.

Folge 19 – Selbstschutz lernen: Warum Grenzen setzen nichts mit Egoismus zu tun hat

24 Minuten
„Ich will ja nicht egoistisch wirken…“

Und genau dieser Satz sorgt dafür,

dass du dich selbst immer wieder übergehst.

In dieser Folge sprechen wir über ein Thema, das für viele Frauen – besonders Unternehmerinnen – ein echter Gamechanger ist:

Selbstschutz.

Denn wenn du dich nicht schützt,

werden es andere auch nicht tun.

Wir gehen tiefer als in unserer bisherigen Folge zum Thema Grenzen setzen und zeigen dir:

Warum es dir so schwerfällt, „Nein“ zu sagen

Wie alte Schutzmechanismen dich heute sabotieren

Warum „nett sein“ oft Selbstverrat ist

Wieso dein Business leidet, wenn du keine klaren Grenzen hast

Wie Preisgestaltung auch Selbstschutz ist

Warum die falschen Klienten dich Energie kosten

Wie du lernst, dich selbst ernst zu nehmen – ohne Schuldgefühle

Viele Frauen haben nie gelernt,

dass ihre Grenzen wichtig sind.

Sie wurden überschritten, relativiert oder ignoriert.

Und genau deshalb fällt es heute so schwer,

klar für sich einzustehen.

Doch die Wahrheit ist:

Grenzen setzen ist kein Egoismus.

Es ist Selbstverantwortung.

Diese Folge ist für dich, wenn du spürst:

Du gibst viel –

aber bekommst zu wenig zurück.

Takeaways aus Folge 18

Grenzen setzen ist kein Egoismus – sondern Selbstschutz.

Alte Schutzmechanismen können dich heute blockieren.

Wer ständig Ja sagt, verliert sich selbst.

Deine Energie ist deine wichtigste Ressource.

Dein Preis ist ein Filter für die richtigen Kunden.

Selbstschutz bedeutet auch, Verantwortung für dich zu übernehmen.

Du darfst entscheiden, wer Zugang zu dir bekommt – und wer nicht.

Wenn du merkst,

dass du dich ständig zurückstellst, zu viel gibst und dich dabei selbst verlierst… dann ist das kein Zufall.

Es ist ein fehlender Selbstschutz.

 Jana

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 Josi

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Denn:

Solange du dich nicht schützt,

wird dein Leben dich immer wieder testen.
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Über diesen Podcast

Durch Dick und Dünn – Körper, Business & weibliche Führung Zwei Unternehmerinnen. Eine sichtbar dick. Eine sichtbar fit. Wir sprechen über Selbstwert, Geld, Macht, Führung, Sexualität und unternehmerische Verantwortung – jenseits von Körpernormen und gesellschaftlichen Erwartungen. Nicht Selbstoptimierung, sondern Identität. Nicht Lautstärke, sondern Klarheit. Für selbstständige Frauen und Leaderinnen, die Selbstvertrauen verkörpern und nachhaltigen, selbstbestimmten Erfolg gestalten.
Urheberangabe
Jana Stöcker und Josefine Ostros
Durchschnittliche Länge
Ø 29 Min.
Erscheinungsweise
Unregelmäßig
Letzter Check
vor 6 Std.
Zuerst veröffentlicht
vor 3 Mon.
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„durch DICK und DÜNN“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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