Die meisten Menschen wünschen sich mehr Wertschätzung in ihren
Beziehungen. Dieselben Menschen sprechen Wertschätzung selbst
kaum aus, obwohl sie sie empfinden.
Warum das kein Widerspruch, sondern ein psychologisches Muster
ist, und was passiert, wenn du anfängst, es zu durchbrechen.
Darum geht es heute.
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sehr.
Was du mitnehmen kannst
In dieser Folge erfährst du:
· Warum Wertschätzung in Beziehungen, Partnerschaft und Alltag
mehr ist als eine nette Geste
· Weshalb unser Gehirn Positives systematisch übersieht, und
warum das kein Charakterfehler ist
· Was bei dir selbst passiert, wenn du Wertschätzung aktiv gibst,
nicht nur beim anderen
· Den Unterschied zwischen Lob und echter Wertschätzung, und wie
konkrete Anerkennung klingt
Episodenbeschreibung
Fast jeder Mensch kennt dieses Gefühl: Ich gebe viel, und
trotzdem wird es irgendwann einfach erwartet. Die Wertschätzung
fehlt. Im Job, in der Partnerschaft, in Freundschaften.
Gleichzeitig: Wenn dieselben Menschen gefragt werden, wann sie
zuletzt aktiv Wertschätzung gezeigt haben, wird es oft still.
Nicht weil sie keine Wertschätzung empfinden. Sondern weil sie
sie nicht aussprechen. Wertschätzung, die im Kopf bleibt,
existiert für den anderen nicht.
Das liegt nicht an Gleichgültigkeit, sondern an zwei
psychologischen Mechanismen: dem Negativity Bias und Gewöhnung.
Diese Episode dreht die Perspektive um. Nicht wie du mehr
Anerkennung bekommst, sondern was passiert, wenn du anfängst, sie
aktiver zu geben.
Kleiner Hinweis zur Aufnahme: Bei dieser Episode hatte ich einen
Fehler bei den Mikrofoneinstellungen (typischer Anfängerfehler…)
und musste Teile neu aufnehmen. Es kann sein, dass manche Laute
an der einen oder anderen Stelle etwas anders klingen.
Timestamps
00:00:00 Intro
00:00:39 Warum Wertschätzung mehr ist als ein nettes Extra
00:08:03 Warum Wertschätzung im Alltag so oft fehlt
00:14:16 Was bei uns passiert, wenn wir Wertschätzung aktiv geben
00:18:01 Wie Wertschätzung konkret aussehen kann
00:21:35 Zusammenfassung
00:23:51 Reflexion
00:25:01 Abschluss
Der Gedanke dieser Episode
Wir wünschen uns alle Wertschätzung. Und sprechen sie viel
seltener aus als wir sie empfinden.
Mein Gedanke dazu
Ich habe lange geglaubt, Wertschätzung müsse spontan entstehen.
Heute denke ich, dass sie oft eine bewusste Entscheidung ist.
Wofür würdest du dich selbst gerne mehr wertgeschätzt fühlen? Ist
es etwas, das du regelmäßig tust, das aber selten wirklich
gesehen wird? Ich freue mich auf deine Perspektive in den
Kommentaren.
Wenn du jemanden kennst, der sich gerade wenig gesehen fühlt,
schick ihr oder ihm diese Folge.
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hilft enorm, damit mehr Menschen den Podcast finden.
Perfectly Human Prinzip
Beziehungen verändern sich selten durch große Durchbrüche. Meist
verändern sie sich durch kleine Momente, die wir besser verstehen
und bewusster gestalten.
Problem | Verständnis | Handlung.
Forschung & Konzepte
Need to Belong: Baumeister, R. F. & Leary, M. R. (1995). The
need to belong: Desire for interpersonal attachments as a
fundamental human motivation. Psychological Bulletin, 117(3),
497–529.
Soziometer-Theorie: Leary, M. R., Tambor, E. S., Terdal, S. K.
& Downs, D. L. (1995). Self-esteem as an interpersonal
monitor: The sociometer hypothesis. Journal of Personality and
Social Psychology, 68(3), 518–530.
Broaden-and-Build Theory: Fredrickson, B. L. (2001). The role of
positive emotions in positive psychology: The broaden-and-build
theory of positive emotions. American Psychologist, 56(3),
218–226.
Negativity Bias: Baumeister, R. F., Bratslavsky, E., Finkenauer,
C. & Vohs, K. D. (2001). Bad is stronger than good. Review of
General Psychology, 5(4), 323–370.
Reziprozitätsnorm: Gouldner, A. W. (1960). The norm of
reciprocity: A preliminary statement. American Sociological
Review, 25(2), 161–178.
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