Wertschätzung: Warum wir sie wollen, aber selber selten geben

Die meisten Menschen wünschen sich mehr Wertschätzung in ihren
Beziehungen. Dieselben Menschen sprechen Wertschätzung selbst
kaum aus, obwohl sie sie empfinden.


Warum das kein Widerspruch, sondern ein psychologisches Muster
ist, und was passiert, wenn du anfängst, es zu durchbrechen.
Darum geht es heute.


Hörst du Perfectly Human zum ersten Mal? Abonniere den Podcast
und lass gern eine Bewertung da – das hilft mir gerade am Anfang
sehr.


Was du mitnehmen kannst


In dieser Folge erfährst du:


· Warum Wertschätzung in Beziehungen, Partnerschaft und Alltag
mehr ist als eine nette Geste


· Weshalb unser Gehirn Positives systematisch übersieht, und
warum das kein Charakterfehler ist


· Was bei dir selbst passiert, wenn du Wertschätzung aktiv gibst,
nicht nur beim anderen


· Den Unterschied zwischen Lob und echter Wertschätzung, und wie
konkrete Anerkennung klingt


Episodenbeschreibung


Fast jeder Mensch kennt dieses Gefühl: Ich gebe viel, und
trotzdem wird es irgendwann einfach erwartet. Die Wertschätzung
fehlt. Im Job, in der Partnerschaft, in Freundschaften.


Gleichzeitig: Wenn dieselben Menschen gefragt werden, wann sie
zuletzt aktiv Wertschätzung gezeigt haben, wird es oft still.
Nicht weil sie keine Wertschätzung empfinden. Sondern weil sie
sie nicht aussprechen. Wertschätzung, die im Kopf bleibt,
existiert für den anderen nicht.


Das liegt nicht an Gleichgültigkeit, sondern an zwei
psychologischen Mechanismen: dem Negativity Bias und Gewöhnung.
Diese Episode dreht die Perspektive um. Nicht wie du mehr
Anerkennung bekommst, sondern was passiert, wenn du anfängst, sie
aktiver zu geben.


Kleiner Hinweis zur Aufnahme: Bei dieser Episode hatte ich einen
Fehler bei den Mikrofoneinstellungen (typischer Anfängerfehler…)
und musste Teile neu aufnehmen. Es kann sein, dass manche Laute
an der einen oder anderen Stelle etwas anders klingen.


Timestamps


00:00:00 Intro


00:00:39 Warum Wertschätzung mehr ist als ein nettes Extra


00:08:03 Warum Wertschätzung im Alltag so oft fehlt


00:14:16 Was bei uns passiert, wenn wir Wertschätzung aktiv geben


00:18:01 Wie Wertschätzung konkret aussehen kann


00:21:35 Zusammenfassung


00:23:51 Reflexion


00:25:01 Abschluss


Der Gedanke dieser Episode


Wir wünschen uns alle Wertschätzung. Und sprechen sie viel
seltener aus als wir sie empfinden.


Mein Gedanke dazu


Ich habe lange geglaubt, Wertschätzung müsse spontan entstehen.
Heute denke ich, dass sie oft eine bewusste Entscheidung ist.


Wofür würdest du dich selbst gerne mehr wertgeschätzt fühlen? Ist
es etwas, das du regelmäßig tust, das aber selten wirklich
gesehen wird? Ich freue mich auf deine Perspektive in den
Kommentaren.


Wenn du jemanden kennst, der sich gerade wenig gesehen fühlt,
schick ihr oder ihm diese Folge.


Bewerte Perfectly Human bei Spotify und auf Apple Podcasts. Das
hilft enorm, damit mehr Menschen den Podcast finden.


Perfectly Human Prinzip


Beziehungen verändern sich selten durch große Durchbrüche. Meist
verändern sie sich durch kleine Momente, die wir besser verstehen
und bewusster gestalten.


Problem | Verständnis | Handlung.


Forschung & Konzepte


Need to Belong: Baumeister, R. F. & Leary, M. R. (1995). The
need to belong: Desire for interpersonal attachments as a
fundamental human motivation. Psychological Bulletin, 117(3),
497–529.


Soziometer-Theorie: Leary, M. R., Tambor, E. S., Terdal, S. K.
& Downs, D. L. (1995). Self-esteem as an interpersonal
monitor: The sociometer hypothesis. Journal of Personality and
Social Psychology, 68(3), 518–530.


Broaden-and-Build Theory: Fredrickson, B. L. (2001). The role of
positive emotions in positive psychology: The broaden-and-build
theory of positive emotions. American Psychologist, 56(3),
218–226.


Negativity Bias: Baumeister, R. F., Bratslavsky, E., Finkenauer,
C. & Vohs, K. D. (2001). Bad is stronger than good. Review of
General Psychology, 5(4), 323–370.


Reziprozitätsnorm: Gouldner, A. W. (1960). The norm of
reciprocity: A preliminary statement. American Sociological
Review, 25(2), 161–178.


Hier findest du mich


Website: https://niniasimon.com


Podcast & Newsletter bei Substack:
https://niniasimon.substack.com


Instagram: @niniasimon


X: @niniasimon


LinkedIn: https://linkedin.com/in/niniasimon


Nostr:
https://njump.me/npub1e672333gatw7enzex6zckkwml5jkvra9ch3gzvyhfvv95jc8gj2q0zyu6r


This is a public episode. If you would like to discuss this with
other subscribers or get access to bonus episodes, visit
niniasimon.substack.com