Februar 2026 - Kapitel 2, Part 2; Sport in den Wechseljahren

In dieser Bonus-Folge sprechen wir über Evas Lieblingsthema: Sport.
Für unser Gespräch hat sich Prof. Dr. Dr. Patrick Diel von der
Sporthochschule Köln über zwei Stunden Zeit genommen – und wir
möchten euch die wichtigsten Erkenntnisse daraus nicht
vorenthalten. Denn Bewegung ist in der Lebensmitte weit mehr als
ein Lifestyle-Thema. Studien und die Empfehlungen der WHO zeigen:
Schon relativ kurze Trainingseinheiten pro Woche können Gesundheit
und Lebensqualität deutlich verbessern. Wir schauen genauer hin:
Welche Formen von Bewegung sind wirklich sinnvoll? Welche Rolle
spielen Krafttraining, Ausdauer und Alltagsbewegung? Und warum ist
ausgerechnet der Spaß an der Bewegung ein entscheidender Faktor, um
langfristig dranzubleiben? Außerdem sprechen wir darüber, warum ein
Gesundheitscheck vor Trainingsbeginn sinnvoll sein kann – und
weshalb fachkundige Anleitung, vor allem beim Krafttraining, hilft,
Verletzungen zu vermeiden. Und wir ordnen ein, wie Bewegung
zusammen mit anderen Faktoren – etwa einer individuell abgestimmten
Hormonersatztherapie bei starken Wechseljahresbeschwerden –
Herz-Kreislauf-Gesundheit, Muskel- und Knochengesundheit, Schlaf
und psychisches Wohlbefinden positiv beeinflussen kann. Eine Folge
für alle, die verstehen wollen, warum Bewegung gerade in dieser
Lebensphase so viel verändern kann.