Longevity Arzt checkt mein gesamtes Protokoll - was er streicht mit Dr. Lutz Graumann | Ep. 009

(00:00) Intro Dr. Lutz Graumann


(04:05) Die Graumann-Methode erklärt


(11:48) Protokoll-Check startet: Körperdaten


(13:01) BMI, Gewicht & Hormonstatus bei Frauen


(15:05) Knochendichte


(18:07) Waist-to-Hip-Ratio und Dexascan


(20:10) Ernährung: Stoffwechseltypen bestimmen


(22:36) Proteinzufuhr - wie viel wirklich nötig?


(23:22) Ballaststoffe: Referenzwerte für den Alltag


(33:26) Eisenstatus & Ferritin bei Frauen


(35:38) CRP & stille Entzündungen erkennen


(36:20) Zähne als Herzinfarkt-Risiko


(37:28) Lipidprofil & Lipoprotein-A


(39:26) Triglyceride: Optimalbereich & Low-Carb-Risiko


(42:18) Omega-3-Index: wann ist messen wirklich sinnvoll


(45:47) HbA1c & metabolische Gesundheit


(48:11) Leberwerte, Niere & Harnsäure


(50:46) Mineralstoffe & Vitamine


(53:02) Hormone: wann & was messen?


(57:46) Körperzusammensetzung & Bioimpedanzwaage


(1:00:14) VO2max & Griffkraft als Leistungsmarker


(1:06:06) Longevity Decathlon: 10 Schlüsselmarker


(1:07:06) HRV, Ruhepuls & Erholungsmarker


(1:10:12) Dr. Graumanns tägliches Longevity-Protokoll


Ich versuche, meine biologische Alterungsrate maximal zu
verlangsamen. Dafür folge ich einem wissenschaftlichen Longevity
Protokoll. Im Podcast spreche ich mit Experten, die mir helfen,
es zu verbessern.


Pace Protokoll: https://piaanders.com


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Dr. Lutz Graumann:
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Praxis: https://sportmedizin-rosenheim.de/


Disclaimer: Die Inhalte dieses Podcasts dienen nur zu
Informationszwecken. Sie ersetzen keine medizinische Beratung,
Diagnose oder Behandlung. Ich bin keine Ärztin. Bei
gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden wende dich bitte an
deinen Arzt oder deine Ärztin.