E36: Pannenpodcast, Papa-Trails & Peak Performance

 Ihr mögt den lauf.tisch? Dann freuen
wir uns über einen Kaffee! Keine Verpflichtung, keine Extras –
einfach ein Danke.  ⁠⁠⁠⁠⁠ko-fi.com/lauftisch⁠





Willkommen im Rock'n'Run Club – heute mit extra Ausdauer für die
Hosts 🫣


Chris und Carsten kämpfen sich durch technische Abstürze,
Reconnects und einen echten Pannentag am Mikrofon – alle guten
Dinge sind drei, oder vier. Aber aufgeben? Nicht mit uns.
Zwischen Verbindungsabbrüchen packen die zwei ordentlich was auf
den Tisch: Von Spendenaktionen über Vater-Tochter-Trails bis zur
Zugspitz-Vorbereitung.


Die Themen im Überblick:



Spendenaufruf – Laufen für
Plusport: Ramon und sieben
Läufer sammeln beim Eiger Ultra Trail über die Plattform
Happypot Geld für den Verein PluSport Fricktal. Der Verein
ermöglicht Menschen mit Einschränkungen Zugang zu Sport –
inklusive Transportdienste und angepasstem Training. Richtig
starke Aktion.


Carsten ist Schweizer!  Brief da, Urkunde
liegt vor, Wahlunterlagen bestellt. Erster Akt als Neubürger:
Abstimmen gehen. Aus dem Lauftisch wird ein reinschweizer
Podcast.


Events im Juni rund um Zürich: ⁠Berg
trifft Stadt⁠ (Schnebelhorn Panoramatrail), ⁠Frauenlauf Bern⁠,
⁠Trailrun Jenaz⁠ (Trail-Maniacs), ⁠Hörnli Trail⁠, ⁠Swiss Iron
Trail ⁠und die Trail-Premiere beim ⁠Aarelauf ⁠– voller
Kalender!


Schuhtest – Merrell Agility Peak
6: Beide über 100 Kilometer
getestet, Carsten sogar direkt aus der Box beim Lake Züri 100⁠
Streckencheck-Lauf. Top-Grip bei Matsch und Schnee, direkte
Bodenrückmeldung, solide Dämpfung für Ultra. Vibram Megagrip
Sohle mit 5mm Stollen, Rockplate im Vorfuss, 6mm Drop. 170 CHF,
True-to-Size. Kleine Abzüge bei der Breite der Toebox.



Kilometerküche



Rahel entdeckt Trailrunning ️: Das
Highlight der letzten Jahre für Carsten – seine Tochter hatte
plötzlich Bock auf Trail. Erst nach Einsiedeln zur
Sternenegg-Hütte, dann zwei Tage später direkt auf den Pilatus.
Back2Back mit der Tochter.


Chris'
Zugspitz-Countdown: Peak-Wochen
mit 180 Laufkilometern, über 6000 Höhenmetern und knackigen
Back2Back-Sessions. Highlight: 5:40h auf der Rigi, direkt am
nächsten Tag nochmal 2:45h – Ermüdungsresistenz trainieren.
Dazu wunderschöne Trails im Jura beim Weissenstein mit dem
lieben Pascal, seinem Zugspitz-Mitstreiter. Jetzt beginnt
langsam das Tapering.


Der Gravel-Fail des Monats: Chris
vergisst den Akku seiner Shimano-Schaltung aufzuladen. Bei
Kilometer 20 – am weitesten Punkt von daheim – schaltet das
System aufs kleine Kettenblatt. Heimfahrt im
Duracell-Häschen-Modus mit 100er-Trittfrequenz.


Carstens voller Kalender: Firmenlauf (5
km, 4:30er-Schnitt, Firmenmeister ), Federispitz mit Hyrox-Man
Tom, Züri rännt Trails am Uetliberg mit den Trail-Maniacs – und
ein Besuch bei der Cycle Week. Ergebnis: Carsten liebäugelt mit
einem Gravel Bike – Gravelpodcast incoming?



Musiktipps der Woche:


Carsten bringt „Tetris" von Swiss & die
Anderen – live am 13. November im X-tra Zürich.

Chris wählt „Vergessen ist so leicht" von
Clueso – und freut sich auf dessen Konzert im
Landesmuseum-Hinterhof.



Ausserdem:


Witiker Backyard: Überwältigendes Community-Feedback nach der
emotionalen letzten Folge. Carsten bedankt sich von Herzen – mehr
Nachrichten als an einem normalen Geburtstag.


Geschlechter-Debatte beim Frauenlauf: Was
sind die Startkriterien? Chris nimmt die Recherche-Aufgabe mit.
Wer es weiss: Meldet euch!



Schnappt euch eure Laufschuhe, ladet den Akku eurer Schaltung auf
und geniesst den Frühsommer – viel Spass beim Hören der Folge 36!


Eure Chris & Carsten





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