Die Wechseljahre sind „hardcore stigmatisiert“, meint unser
heutiger Gast.
Wir (also Brigitte und Stephan) finden: Es wird Zeit, das endlich
zu ändern!
In dieser Folge begrüßen wir Susanne Liedtke,
die sich selbst gerne als „Chief Menopause
Officer“ bezeichnet und mit ihrer Plattform „Nobody Told
Me“ Frauen durch diese oft turbulente Lebensphase begleitet.
Wir sprechen darüber, warum die Ernährung der stärkste Hebel ist,
um Symptome wie Hitzewallungen, Schlafstörungen oder die
gefürchtete „Frozen Shoulder“ in den Griff zu bekommen.
Susanne erklärt uns, wann Kaffee als „flüssiges Gemüse“
durchgeht, weshalb wir für unsere Knochendichte unbedingt in die
Muckibude müssen und warum Safrantee Balsam für
die Seele ist.
Entstanden ist, wie wir finden, eine Folge voller praktischer
Tipps, die zeigen: Es ist nie zu spät, den eigenen Körper neu zu
verstehen und die zweite Lebenshälfte aktiv zu gestalten (sorry
für den Marketing-Sprech, aber ihr wisst, was wir meinen, oder?).
Das Gespräch hat auch Stephan, der sich ansonsten in dieser Folge
ziemlich zurückgehalten hat. Er weiß nun besser, was in den
Frauen in seiner Umgebung vorgeht, wenn sie in die Wechseljahren
kommen.
Impulse, Zitate, Transkript und alle Links zur Folge:
huberseiler.de/f/36
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Kapitelübersicht
0:00:00 – Intro & Susannes Weg zur „Chief Menopause
Officer“
0:12:55 – Das Tabu brechen: Wenn Frauen in den Wechseljahren
landen
0:15:40 – Die 7-Minuten-Falle: Warum Gynäkologen oft die Zeit
für Beratung fehlt
0:19:17 – Ernährung als Hebel: Von Safrantee und
getreidefreiem Porridge
0:24:45 – Milchalkohol & Hafermilch: Die Wahrheit über
flüssige Kohlenhydrate
0:29:55 – Knochengesundheit & Osteoporose: Warum wir
Kraftsport brauchen
0:36:29 – Schlafstörungen adé: Der Einfluss von Alkohol und
Blutzucker
0:44:44 – Meal Prep & Kantinen-Hacks: So gelingt gesundes
Essen im Alltag
0:51:24 – Der 21-Tage Body Reset: Gutes reinlassen, Ballast
abwerfen
1:11:44 – Meine Premiere, Deine Premiere: Warum Susanne
plötzlich wieder Leber isst
1:16:54 – Warum Beziehungen wichtiger sind als Ernährung
Zitate & Redewendungen
„Die Nahrung, die du zu dir nimmst, kann entweder die
sicherste Form von Medizin oder die am langsamsten schleichende
Form von Gift sein.“ – Ann Wigmore.
Referenzen & Buchempfehlungen
Susanne Liedtke, Christina Enzmann, Anne-Katrin
Weber: Nobody Told me
Susannes Liedtkes Plattform heißt „Nobody Told Me“. Zu finden
unter https://nobodytoldme.com
Dr. Sara Gottfried: „Hormon Reset“ (Buch).
Sheila de Liz: „Woman on Fire“ (Buch).
Podcast-Rückblicke: Dr. Yael Adler (Folgen 4
& 5), Bas Kast (Folgen 24 & 25).
Studien: Hochschule Furtwangen zur Menopause
Rating Scale.
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und Stephan selbst produzieren. Damit dies möglich ist, brauchen
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