#36 Welche Ernährung hilft gut durch die Wechseljahre, Susanne Liedtke? Unser Frauen-Special, das auch gerne alle Männer anhören dürfen!

Die Wechseljahre sind „hardcore stigmatisiert“, meint unser
heutiger Gast. 


Wir (also Brigitte und Stephan) finden: Es wird Zeit, das endlich
zu ändern!


In dieser Folge begrüßen wir Susanne Liedtke,
die sich selbst gerne als „Chief Menopause
Officer“ bezeichnet und mit ihrer Plattform „Nobody Told
Me“ Frauen durch diese oft turbulente Lebensphase begleitet.


Wir sprechen darüber, warum die Ernährung der stärkste Hebel ist,
um Symptome wie Hitzewallungen, Schlafstörungen oder die
gefürchtete „Frozen Shoulder“ in den Griff zu bekommen. 


Susanne erklärt uns, wann Kaffee als „flüssiges Gemüse“
durchgeht, weshalb wir für unsere Knochendichte unbedingt in die
Muckibude müssen und warum Safrantee Balsam für
die Seele ist. 


Entstanden ist, wie wir finden, eine Folge voller praktischer
Tipps, die zeigen: Es ist nie zu spät, den eigenen Körper neu zu
verstehen und die zweite Lebenshälfte aktiv zu gestalten (sorry
für den Marketing-Sprech, aber ihr wisst, was wir meinen, oder?).


Das Gespräch hat auch Stephan, der sich ansonsten in dieser Folge
ziemlich zurückgehalten hat. Er weiß nun besser, was in den
Frauen in seiner Umgebung vorgeht, wenn sie in die Wechseljahren
kommen. 


Kapitelübersicht



00:00 – Intro & Susannes Weg zur „Chief
Menopause Officer“


07:15 – Das Tabu brechen: Wenn Frauen in den
Wechseljahren landen


13:10 – Die 7-Minuten-Falle: Warum Gynäkologen
oft die Zeit für Beratung fehlt


15:45 – Ernährung als Hebel: Von Safrantee und
getreidefreiem Porridge


23:20 – Milchalkohol & Hafermilch: Die
Wahrheit über flüssige Kohlenhydrate


24:45 – Knochengesundheit & Osteoporose:
Warum wir Kraftsport brauchen


28:10 – Schlafstörungen adé: Der Einfluss von
Alkohol und Blutzucker


33:30 – Meal Prep & Kantinen-Hacks: So
gelingt gesundes Essen im Alltag


40:15 – Der 21-Tage Body Reset: Gutes
reinlassen, Ballast abwerfen


54:30 – Meine Premiere, Deine Premiere: Warum
Susanne plötzlich wieder Leber isst


59:10 – Warum Beziehungen wichtiger sind als
Ernährung






Zitate & Redewendungen



„Die Nahrung, die du zu dir nimmst, kann entweder die
sicherste Form von Medizin oder die am langsamsten schleichende
Form von Gift sein.“ – Ann Wigmore.






Referenzen & Buchempfehlungen



Susanne Liedtke, Christina Enzmann, Anne-Katrin
Weber: Nobody Told me

Susannes Liedtkes Plattform heißt „Nobody Told Me“. Zu finden
unter https://nobodytoldme.com


Dr. Sara Gottfried: „Hormon Reset“ (Buch).


Sheila de Liz: „Woman on Fire“ (Buch).


Podcast-Rückblicke: Dr. Yael Adler (Folgen 4
& 5), Bas Kast (Folgen 24 & 25).


Studien: Hochschule Furtwangen zur Menopause
Rating Scale.






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