Die meisten Menschen denken, Stress und ein ständiges „zu viel“
sei normal. Du auch? Wir haben 27 Tabs im Kopf geöffnet und
schleppen uns von einem Gedanken in den nächsten, in den
übernächsten, nur um dann wieder zum ersten Gedanken
zurückzukommen. Gerade hat uns etwas in der Arbeit geärgert, wir
wollen Pause machen, können unseren Kopf aber nicht abschalten,
da die Arbeit weiter ärgert. Kennst du das auch?
Jeder von uns kennt diese oder andere Situationen, in den wir mit
stressigen Gedanken von einer Lebenssituation in eine andere
gehen, wo sie aber nichts zu tun haben.
In diesem Podcast sprechen wir über die Switch-Routine, einem
Ritual, welches du nutzen kannst, ganz bewusst Feierabend oder
Pause zu machen. Abschalthebel in Bewegung setzten heißt von
Anspannung zu Entspannung. Von Konzentration zu Tagträumen. Zum
Beispiel können wir unseren Laptop ganz bewusst schließen mit dem
Gedanken: „Feierabend“. Oder wir können ganz bewusst die
Arbeitskleidung wechseln zur Jogginghose. Diese Switch Rituale
können Herzfrequenz senken und nachweislich Ängste abbauen.
Je öfter wir dies machen, desto leichter wird es uns fallen,
unsere geöffneten Tabs im Kopf zu schließen.
Wir folgen sehr gern Trends: Selleriesaft trinken, Smoothies mit
Kräutern, Yoga… wie oft sind wir in Selbstoptimierung, vergessen
aber unsere Balance. Wo ist deine Dolce Vita? Wo ist dein Kontakt
zu dir selbst?
Die Wissenschaft hat festgestellt: Bei Stress oder Angespanntheit
vergrößern sich die Pupillen und das Sichtfeld wird kleiner. Wir
sind konzentriert auf einen kleinen Ausschnitt, also von Panorama
zu Portrait. Wenn wir entspannt sind, werden die Pupillen ganz
eng. Wir bekommen einen geweiteten Blick, einen maximal großen
Ausblick, den Panoramablick. Das können wir für unsere
Entspannung nutzen, denn für die Entspannung brauchst du einfach
nur in die Ferne zu sehen. Wusstest du, dass du das auch ohne
Blick in die Ferne machen kannst? Anja und Inka verraten dir,
wie!
Kannst du dich entspannen, also Stille zulassen, richtig
abhängen, dich mitten am Tag in die Sonne setzen, und zwar ohne
mit dem Gedanken: „Was die anderen da sagen?“
Schenk dir die Erlaubnis, auch unperfekt entspannen zu dürfen.
Dein Gehirn lernt den Unterschied zwischen Leistungszeit und
Entspannungszeit, indem du sehr körperlich wirst.
Hier ein paar Fragen, die du nutzen kannst:
-Wie würdest du sitzen, wenn du vollkommen entspannt wärst?
-Wie würdest du schauen, wenn du wirklich gelassen wärst?
-Wie würden sich deine Schultern anfühlen, wenn dich absolut
nichts mehr erschüttern könnte?
-Wie würdest du atmen im Zustand dieser wunderbaren Gelassenheit?
-Gib dem einen Namen, damit du diesem Gefühl auch in stressigen
Situationen einfacher zugreifen kannst. Entspannung muss man sich
nicht verdienen!
Hast du noch eine Idee für ein anderes Thema? Dann lass es uns
gerne wissen. Diese Sendung ist nur eine Einladung an Dich. Wir
sind kein medizinischer Podcast und wir machen keine
Heilversprechen. Wir möchten dir mit diesem Podcast helfen, zu
erkennen, zu verstehen und den Blick ins Positive zu richten. Die
Körpersprache verstehen, alles im Zusammenhang zu sehen,
Blickwinkel verändern u. v. m. Wenn du mehr über unsere Arbeit
wissen möchtest, oder wenn du Kontakt zu uns aufnehmen möchtest,
schreibe einfach in die Kommentare oder schreibe uns persönlich:
Anja Renz: https://voiceanjarenz.com
www.facebook.com/AnjaRenzVoiceMusik
Instagram: musikrenzie
YouTube: / @musikrenzie
Inka Weber: www.luxlieder.com
Youtube: Luxlieder
www.facebook.com/luxlieder
Instagram: inkaweberofficial
Alles Liebe,
deine Anja und Inka
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