Startseite
Podcasts
Stress dich richtig Podcast
#73 Entspannung liegt im Hier & Jetzt - 2 Werkzeuge für mehr Präsenz

#73 Entspannung liegt im Hier & Jetzt - 2 Werkzeuge für mehr Präsenz

Stress dich richtig vor 3 Monaten

0:00

17:18

In dieser Folge geht es darum, wie wir aus dem Gedankenstrudel
von Vergangenheit und Zukunft zurück ins Hier und Jetzt kommen.
Zwei einfache, aber kraftvolle Werkzeuge helfen dabei besonders:
der Körper und der Atem. Denn Stress entsteht oft nicht im
aktuellen Moment, sondern in Geschichten, die unser Kopf erzählt.
Das Leben selbst findet jedoch immer nur im Jetzt statt. Du
erfährst, warum bewusste Körperwahrnehmung dabei helfen kann, das
Nervensystem zu beruhigen. Außerdem geht es darum, wie Atmung
direkten Einfluss auf unseren Stresszustand nimmt. Schon kleine
Übungen können dabei helfen, wieder innere Ruhe zu finden. Die
Folge zeigt, warum Achtsamkeit keine Theorie, sondern eine
praktische Fähigkeit ist. Auch Aufregung vor wichtigen
Situationen wird aus einer neuen Perspektive betrachtet. Statt
Stress zu bekämpfen, lernen wir, ihn besser zu verstehen und zu
nutzen. Dabei spielen auch alte Muster und Gedanken aus der
Vergangenheit eine Rolle. Du bekommst Impulse, wie du dich in
akuten Stressmomenten stabilisieren kannst. Außerdem geht es
darum, warum Sinneswahrnehmungen uns sofort in die Gegenwart
holen können. Die Folge verbindet psychologisches Wissen mit
alltagstauglichen Übungen. Eine Einladung, das Leben bewusster
wahrzunehmen – Moment für Moment.

Mehr Infos zu meinen Workshops und Coachings
unter ⁠https://drachenberg.de/leistungen/⁠ oder per
Mail an meine Kollegin Nadja: ⁠⁠⁠⁠⁠nadja@drachenberg.de⁠