Update #001: VO2max Trainingsplan, neue NEMs, Diagnostik, HRV Training I Ep. 008

(00:00) Blutwerte Update


(03:30) Eisen-Supplementierung optimieren


(07:00) Takeaways aus Diagnostik-Folge


(11:00) Longevity-Klinik & DNA-Test


(14:30) Takeaways: Eierstöcke & CoQ10


(17:00) Meal Prep & Proteinaufnahme


(19:30) Küche optimieren: Plastik & Teflon


(23:00) Luftqualität & Luftfilter zuhause


(26:30) Schadstoffarme Kleidung


(30:00) Lokale & verpackungsarme Ernährung


(33:00) Spülmaschine & Wasserfilter


(36:00) Takeaways: VO2 Max & Trainingsplan


(41:00) Sport-Realität vs. Vorsatz


(45:00) Eisenmangel bremst Performance


(48:30) Takeaways: Stammzellen & Mindset


(52:00) HRV messen & Atemübungen


(56:00) Hydration als unterschätzter Hebel


(58:30) Themen der kommenden Folgen


ch versuche, meine biologische Alterungsrate maximal zu
verlangsamen. Dafür folge ich einem wissenschaftlichen Longevity
Protokoll. Im Podcast spreche ich mit Experten, die mir helfen,
es zu verbessern.


Pace Protokoll: https://piaanders.com


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Informationszwecken. Sie ersetzen keine medizinische Beratung,
Diagnose oder Behandlung. Ich bin keine Ärztin. Bei
gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden wende dich bitte an
deinen Arzt oder deine Ärztin.