HRV: Der unterschätzte Longevity Marker mit Dr. Dr. Sylvain Laborde I Ep. 007

(00:01) Intro Dr. Dr. Sylvain Laborde


(02:14) Gast-Vorstellung


(04:48) Was ist HRV genau?


(06:50) HRV & Stressbewältigung


(09:08) Was die HRV mit dem Altern zu tun hat


(10:26) HRV-Werte richtig einordnen


(13:52) Wie messen? Oura Ring & andere Wearables


(16:40) Die richtigen Messbedingungen & wie ein Protokoll
aussieht


(21:11) HRV messen


(24:06) Was sind relevante Marker, um HRV im Kontext zu
interpretieren


(30:12) Die drei Basis-Säulen: Schlaf, Ernährung, Bewegung


(34:47) Wie man HRV für tägliche Lebensentscheidungen nutzen kann


(36:50) Wie man HRV richtig interpretiert


(39:00) Frauenzyklus & HRV-Schwankungen


(40:31) 30-Tage-Protokoll für HRV


(42:43) Zone 2 als HRV-Basis


(43:12) Das Buch & das Team dahinter


(46:00) Das 3R-Protokoll erklärt


(48:28) Die 4-6 Atemtechnik im Detail


(53:24) Tauchreflex für HRV


(56:56) Protokoll-Anpassungen


(59:05) Vagusnerv-Geräte: Wissenschaftliche EInschätzung


Ich versuche, meine biologische Alterungsrate maximal zu
verlangsamen. Dafür folge ich einem wissenschaftlichen Longevity
Protokoll. Im Podcast spreche ich mit Experten, die mir helfen,
es zu verbessern.


Pace Protokoll: https://piaanders.com


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Dr. Dr. Sylvain Laborde:
https://www.instagram.com/prof.dr.dr.sylvain.laborde/


Buch ENG:
https://www.amazon.com/Heart-Rate-Variability-Strategies-Performance/dp/1718236093


HRV Lab: https://www.hrv-laborde.com/


HRV App: HRV4Training


Disclaimer: Die Inhalte dieses Podcasts dienen nur zu
Informationszwecken. Sie ersetzen keine medizinische Beratung,
Diagnose oder Behandlung. Ich bin keine Ärztin. Bei
gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden wende dich bitte an
deinen Arzt oder deine Ärztin.