#72 Die größten Supplement Hypes im Faktencheck: Was Kreatin, Kollagen, Lithium und Co. wirklich bringen | Prof. Martin Smollich

In dieser Episode spreche ich mit Martin Smollich, Leiter der
Arbeitsgruppe Pharmakonutrition am Institut für Ernährungsmedizin
am Universitätsklinikum Schleswig-Holstein (UKSH).


Longevity-Hype, NAD-Infusionen, Kollagen, Omega-3: Der
Supplement-Markt wächst rasant, aber was davon ist wirklich
evidenzbasiert? Wir nehmen hier kein Blatt vor den Mund und
erklären, welche Trends reine Geldverschwendung sind, welche
Substanzen tatsächlich interessant sein könnten, und warum die
Effektstärke ein oft unterschätzter Faktor ist.


In dieser Folge erfährst du:


Warum die meisten Longevity Supplements rausgeschmissenes Geld
sind


Was Kreatin wirklich jenseits der Muskulatur fürs Gehirn bringt


Warum Lithium eine der spannendsten Substanzen für die Zukunft
ist


Was Kollagen für Haut und Gelenke wirklich leistet


️ Warum Supplements oft von den wirklich wirksamen Maßnahmen
ablenken





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00:00 Intro


00:22 NAD und der Longevity-Hype


05:40 Resveratrol, Spermidin und weitere Longevity-Trends


07:55 Antioxidantien: Warum mehr nicht gleich besser ist


09:46 Kreatin und kognitive Leistungsfähigkeit: Was sagen die
Daten?


12:32 Kreatin bei Frauen in der Menopause


15:16 Wann Kreatin vielleicht doch Sinn machen könnte


17:07 Lithium-Supplementation: Spannend oder gefährlich?


19:45 Lithium und Demenz-Prävention: Was die Forschung zeigt


24:23 Magnesium-Formen: Welche ist wirklich die beste?


30:44 Das unterschätzte Problem mit Supplement-Dosierungen


31:57 Multivitamine und epigenetische Uhren: Der COSMOS-Trial


37:51 Kollagen für Haut und Gelenke: Was die Evidenz sagt


42:44 Effektstärke vs. Wirksamkeit: Der entscheidende Unterschied


44:26 Omega-3: Die Gesamtdatenlage ehrlich bewertet


48:46 Number Needed to Treat: Wie gut ist Omega-3 wirklich?


51:04 Omega-3 und Vorhofflimmern


53:41 Das Wichtigste zum Mitnehmen: Gesunder Menschenverstand





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