Ich will mich nicht mehr klein machen: Gaslighting, Selbstwert & toxische Dynamiken

️ Neue Folgen jeden Dienstag 


Für mehr Haltung, mehr Ehrlichkeit und mehr Raum für Widersprüche





Content Format: 


Interview





Primäres Ziel: 


Discussion





Zusammenfassung der Folge:


In dieser Folge drehen sich Noa und Pola um eine Frage, die viele
kennen, aber selten laut stellen: Warum machen wir uns klein –
und warum lassen wir andere das tun? Sie sprechen über
Gaslighting, Selbstwertgefühl und den feinen Unterschied zwischen
berechtigter Kritik und Manipulation. Dabei geht es nicht um
Ratschläge von außen, sondern um ehrliche Reflexion aus dem
eigenen Leben – im Beruf, in Beziehungen, im Kopf.





Key Words:


Selbstwert, Gaslighting, Selbstbehauptung, Perfektionismus,
emotionale Manipulation, Unsicherheit, Abgrenzung,
Selbstwahrnehmung





Key Topics:


Gaslighting und emotionale Manipulation Selbstwert im Berufs- und
Privatleben Perfektionismus und Optimierungsdrang Strategien zur
Selbstbehauptung





Hosts: Noa und Pola


Schlüsselkonzept: Gaslighting als schleichender Prozess:
Gaslighting beschreibt eine Form der psychischen Manipulation,
bei der die eigene Wahrnehmung systematisch in Zweifel gezogen
wird – oft so subtil, dass man es lange nicht benennen kann.





Selbstwert als bewegliches Ziel: 


Das eigene Selbstbild ist keine feste Größe, sondern wird durch
Erfahrungen, Beziehungen und gesellschaftliche Erwartungen
kontinuierlich geprägt – und kann bewusst hinterfragt werden.





Handlungsschritte:


 – Wann hast du zuletzt deine eigene Wahrnehmung einer
Situation angezweifelt – und warum? Überlege, ob dieser Zweifel
von innen kam oder von jemand anderem gesät wurde. – Beobachte in
den nächsten Tagen, in welchen Situationen du dich klein machst –
und ob das eine bewusste Entscheidung ist oder eine automatische
Reaktion. – Frag dich: Welche Kritik, die du zuletzt erhalten
hast, hat dir wirklich weitergeholfen – und welche hat dich nur
verunsichert? – Überlege, wo du in Beruf oder Beziehung eine
Grenze setzen könntest, die du bisher immer wieder hinausgezögert
hast.





Kernaussagen:


 – Wer sich immer weiter optimieren will, sollte genau
hinschauen, ob der Antrieb aus echtem Wachstum kommt – oder aus
dem Gefühl, nie gut genug zu sein. – Manipulation funktioniert
oft nicht durch laute Konfrontation, sondern durch leises,
wiederholtes Infragestellen der eigenen Wahrnehmung. – Kritik und
Kleinmachen sehen von außen manchmal gleich aus – der Unterschied
liegt darin, wem sie nützt.





Zu PEACH – hot & haltung


Die Gespräche sind geprägt von Ambiguitätstoleranz,
feministischen Fragestellungen und einem modernen Blick auf
Lebensentwürfe. Spiritualität darf genauso Platz haben wie
Leistungsanspruch. Zweifel genauso wie Klarheit.


Noa lebt in Tel Aviv und bringt eine internationale, politische
und persönliche Perspektive ein. Pola lebt in Frankfurt, ist
Journalistin und bringt Struktur, Diskursstärke und langjährige
Podcast-Erfahrung mit. Gemeinsam schaffen sie einen Raum, in dem
Unfertigkeit erlaubt ist – und genau darin Stärke liegt.


PEACH richtet sich an Frauen, die viel reflektieren, viel wollen
und sich zwischen Ambition und Selbstzweifeln bewegen. Am Ende
jeder Folge steht kein klassisches Fazit, sondern eher eine
Verschiebung: ein neuer Gedanke, eine andere Perspektive oder
einfach das beruhigende Gefühl, nicht allein zu sein.





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Konzept, Moderation & Produktion: Noa Luft (Insta: @insomnoa
/ TikTok: @theinsomnoa) & Pola Nathusius (@polasarah) 


Sounddesign: Andreas Bursche (@herrbursche) 


Grafik: Nur Krinsky