VO2 Max: Der wichtigste Longevity-Marker erklärt mit Dr. Sebastian Rösler | Ep. 005

Ich versuche, meine biologische Alterungsrate maximal zu
verlangsamen. Dafür folge ich einem wissenschaftlichen Longevity
Protokoll. In dieser Folge spreche ich mit Dr. Sebastian Rösler
über das richtige Training, um seine VO2 Max zu verbessern. Wir
sprechen über die Wichtigkeit dieses Biomarkers und einen
konkreten Trainingsplan, wenn das Ziel "Longevity" heißt.


(00:00) Intro Dr. Sebastian Rösler


(02:41) Training für Longevity - was steckt dahinter?


(03:30) Was ist VO2 Max? Einfach erklärt


(08:00) Wird das Herz durch Ausdauersport wirklich größer?


(09:39) Warum VO2 Max lebensverlängernd ist


(16:26) Mythen rund um VO2 Max


(17:47) Zone 2 Training oder Grundlagenausdauer


(26:41) Das ideale Verhältnis: Zone 2 vs. HIIT


(27:54) Norwegian 4x4-Methode - so funktioniert sie richtig
(01:04:37) Die Zukunft des Ausdauertrainings: KI &
personalisierte Trainingspläne


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Disclaimer: Die Inhalte dieses Podcasts dienen nur zu
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