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  4. Langfristig gesund bleiben! 6 wissenschaftlich belegte Longevity-Erkenntnisse
Aktuelle Longevity-Strategien 2026 – für ein langes, gesundes
Leben! Viele Menschen fragen sich zu Jahresbeginn: Was kann ich
konkret tun, um langfristig gesund, vital und leistungsfähig zu
bleiben? Das New Year Special des ERCM Medizin Podcast macht
deutlich: Longevity ist kein einzelnes Tool, sondern ein
Zusammenspiel verschiedener Säulen des gesunden Alterns. 
Entscheidenden Einfluss haben etwa ausreichend Bewegung,
Muskelgesundheit, Schlaf und Regeneration sowie nährstoffreiche
Lebensmittel. Ein weiterer Fokus der Longevity-Medizin: moderne
Diagnostik und individuelle Prävention.  Entdecken Sie
bahnbrechende Longevity-Erkenntnisse – und lassen Sie sich von
führenden Expertinnen und Experten inspirieren: Dr. med. Lutz
Graumann spricht über Leistungsdiagnostik, Training, Regeneration
und sinnvolle Nahrungsergänzung. Prof. Dr. Ingo Froböse beleuchtet,
warum Bewegung zu den stärksten Schutzfaktoren für gesundes Altern
gehört. Dr. med. Martin Schlott weiß, wie wir Stress regulieren und
erholsamen Schlaf fördern können. Prof. Dr. Dr. med. Simone Kreth
erklärt, was stille Entzündungen sind – und welche Rolle die
richtige Ernährung für körperliches und geistiges Wohlbefinden
spielt. Dr. med. Simone Koch räumt mit Mythen auf, stellt moderne
Longevity-Strategien vor – und blickt auf aktuelle Forschung zu
biologischen Alterungsprozessen. Ein perfekter Start ins neue Jahr
für alle, die ihre Gesundheit aktiv gestalten und ihre Vitalität
langfristig erhalten wollen! "Der ERCM Medizin Podcast" Social
& Webseite: Instagram: https://www.instagram.com/ercm.podcast/
TikTok: https://www.tiktok.com/@ercm.podcast?lang=de-DE Webseite:
http://www.erc-munich.com Kontakt: podcast@erc-munich.com Über das
ERCM: Im Europäischen Radiochirurgie Centrum München (ERCM) setzen
wir seit über 20 Jahren auf präzise Tumortherapien: hochmoderne
Radiochirurgie und innovative Medizintechnologien zur gezielten und
schonenden Behandlung verschiedener Tumoren – gutartige
Neubildungen ebenso wie schwere Krebserkrankungen. Jahr für Jahr
schenken uns mehr als 1.000 Patientinnen und Patienten ihr
Vertrauen auf dem Weg zu einer individuell abgestimmten Therapie.
Unser Ziel: Personalisierte, präzise und vor allem
patientenzentrierte Behandlungen, die auf eine effektive und
nebenwirkungsarme Therapie bei guter Lebensqualität fokussieren.
Chapters 00:00:00 Intro 00:00:30 VO2 Max: Die PS-Leistung Ihres
Herzens 00:07:22 VO2 Max verbessern: Das optimale Trainingsprogramm
00:14:30 Kreatin: Das am besten erforschte Supplement 00:26:00
Muskeltraining im Alter: Warum höhere Intensität entscheidend ist
00:43:47 Schlaf optimieren: Die ultimativen Tipps 00:56:26 Stille
Entzündungen: Die unterschätzte Gefahr 01:14:47 Anti-entzündliche
Ernährung: Was wirklich hilft 01:27:50 Longevity-Medizin:
Definition und Ansätze 01:33:51 Biologisches Alter messen:
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„Langfristig gesund bleiben! 6 wissenschaftlich belegte Longevity-Erkenntnisse“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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