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  4. 22 Minuten ohne Atmen! Was ein Weltmeister & Lungenfacharzt über Atmung & Stress wissen
Wir atmen rund 20.000 Mal am Tag – meist unbewusst. Dabei
beeinflusst unsere Atmung weit mehr als nur die
Sauerstoffversorgung. Dr. med. Wolfgang Gesierich, Chefarzt einer
der größten Lungenfachkliniken Deutschlands, und Tom Sietas,
22-facher Weltmeister im Apnoetauchen, sprechen im ERCM Medizin
Podcast über das oft unterschätzte Potenzial der Atmung:
wissenschaftlich fundiert, differenziert und alltagsnah. Tom Sietas
hielt in seiner Profikarriere über 22 Minuten die Luft an
(Weltrekord 2012). Er erklärt, warum der Umgang mit großen
Herausforderungen entscheidender ist als das Lungenvolumen – und
wie Atemtechniken aus dem Leistungssport für jeden von uns nutzbar
sind: ob zur Stressregulation, für Fokus oder innere Balance. Diese
Episode beantwortet: Warum der Mensch nur 10 bis 20% seiner
Lungenkapazität nutzt – und welche Folgen flache Atmung im Alltag
haben kann. Wie eine tiefe Bauchatmung das Nervensystem messbar
beruhigt und wie Sie diese Methode sofort anwenden können. Wie
Klimawandel, Feinstaub und unser urbaner Lebensstil das Risiko für
Allergien erhöhen. Welche Rolle die Milz als natürlicher
Sauerstoffspeicher beim Tauchen spielt. Was Hyperventilation vor
dem Tauchen gefährlich macht – und warum die intensive
Wim-Hof-Methode kritisch zu bewerten ist. Warum
Lungenkrebserkrankungen heute alle Generationen betreffen – und
welche Rolle Risikofaktoren wie Rauchen und Vaping spielen. 
Die Experten im ERCM Medizin Podcast sind sich einig: Bewusstes
Atmen beeinflusst sowohl unsere körperliche als auch geistige
Gesundheit auf mehreren Ebenen.  Eine Folge für alle, die
verstehen wollen, wie Atmung funktioniert – und wie man sie
sinnvoll nutzt. "Der ERCM Medizin Podcast" Social & Webseite:
Instagram: https://www.instagram.com/ercm.podcast/ TikTok:
https://www.tiktok.com/@ercm.podcast?lang=de-DE Webseite:
http://www.erc-munich.com Kontakt: podcast@erc-munich.com Dr. med.
Wolfgang Gesirich: Asklepios Fachkliniken München Gauting:
https://www.asklepios.com/gauting Tom Sietas: Webseite:
https://tomsietas.de/ Buch "Deine Atmung ändert alles":
https://tomsietas.de/buch-deine-atmung-aendert-alles/ Über das
ERCM: Im Europäischen Radiochirurgie Centrum München (ERCM) setzen
wir seit über 20 Jahren auf präzise Tumortherapien: hochmoderne
Radiochirurgie und innovative Medizintechnologien zur gezielten und
schonenden Behandlung verschiedener Tumoren – gutartige
Neubildungen ebenso wie schwere Krebserkrankungen. Jahr für Jahr
schenken uns mehr als 1.000 Patientinnen und Patienten ihr
Vertrauen auf dem Weg zu einer individuell abgestimmten Therapie.
Unser Ziel: Personalisierte, präzise und vor allem
patientenzentrierte Behandlungen, die auf eine effektive und
nebenwirkungsarme Therapie bei guter Lebensqualität fokussieren.
Chapters 00:00:00 Intro 00:01:34 22 Minuten ohne Atmen: Die
Faszination des Apnoe-Tauchens 00:03:11 Die Lunge: Ein anatomisches
Wunderwerk 00:06:38 Vom ersten Tauchgang zum Weltmeister: Tom
Sietas' Weg 00:09:12 Genetik oder Training? Die Physiologie des
Luftanhaltens 00:12:13 Trainingseffekte der Lunge: Was ist möglich?
00:17:22 Die Psychologie des Extremen: Mentale Kontrolle unter
Wasser 00:22:26 Sicherheit beim Apnoe-Tauchen: Risiken und
Schutzmaßnahmen 00:24:45 Meditation und Flow: Die mentalen Effekte
des Tauchens 00:36:36 Atemtraining für den Alltag: 3-5 Minuten, die
alles verändern 00:41:22 Allergien auf dem Vormarsch: Klimawandel
und Immunsystem 00:49:29 Prävention und Therapie: Was hilft
wirklich bei Atemwegserkrankungen? 00:55:06 Wim Hof, Eisbaden und
Hyperventilation: Nutzen oder Risiko? 00:59:38 Take-Home-Message:
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Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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