Gut geschlafen!? Warum das wichtig ist - und wie es klappt. Mit Dr. Michael Sommerauer und Julia Schröfel

„Schläft man schlecht, bleibt der Müll im
Gehirn.“ 


Warum guter Schlaf wichtig ist, erfahren Sie in der neuen
Folge des Mitarbeitenden-Podcasts `Lass ma hören´


Wie ausgeschlafen sind Sie heute? Ehrlich … Abends wünschen wir
uns eine ´gute Nacht´. Meint, hinlegen, umdrehen, einschlafen und
erholt aufwachen. Bei vielen läuft´s (leider) anders. Man kriegt
kein Auge zu, liegt ab 3 Uhr nachts wach oder ist lange wach, ehe
der Wecker klingelt. Alles nicht so schön … Und mit Auswirkungen
auf unseren (Arbeits-)Alltag: Wer zu wenig oder schlechten Schlaf
bekommt, ist oft gerädert, gereizt, muffelig oder trifft andere
Entscheidungen als im ausgeruhten Zustand. 


Warum schlafen wir schlecht? 


Gründe gibt es natürlich viele und das ist sehr individuell. Eine
Sache, die Auswirkungen auf den Schlaf haben kann: nicht
abschalten zu können. Das berühmte Gedankenkarussell, das sich
dreht. Auch dann, wenn eigentlich Schlafenszeit ist. Bei der
Beschäftigtenbefragung von Healthy Campus Bonn (HCBN) haben viele
Kolleg*innen angegeben, dass es ihnen schwerfällt, abzuschalten
und sie Pausenzeiten nicht einhalten. Weil Arbeitszeit und
Freizeit „verschmelzen“, gestalten sich das Abschalten und der
Übergang in die Ruhephase schwierig. Am Ende fehlt ausreichende
Regenerationszeit - die Basis für unser Wohlbefinden und gesundes
Arbeiten. 


Was passiert im Körper, wenn wir schlafen? 


„Schlafen ist das wichtigste Regenerationsprogramm für unser
Gehirn“, sagt PD Dr. Michael Sommerauer, Neurologe und
Schlafmediziner am UKB. „Wenn wir schlafen, entspannt unser
Körper und das Gehirn legt währenddessen so richtig los. Es
sortiert, filtert und macht sozusagen einmal Ordnung für den Tag
danach. Schläft man schlecht, bleibt der Müll im Gehirn.“
Psychologin Julia Schröfel, ergänzt: „Schlaf ist keine
verschwendete Zeit, sondern ermöglicht uns Tolles am Tag.“ 


Sollten wir dem Schlaf also nicht ein bisschen mehr
Aufmerksamkeit schenken …?! 


Wir machen das - mit einer Podcast-Folge zum Thema „Schlaf“. Dr.
Michael Sommerauer und Julia Schröfel arbeiten und forschen am
UKB und sind genau die richtigen für ein Gespräch über guten und
schlechten Schlaf. Was bereitet den Menschen schlaflose Nächte?
Wie reagiert der Körper bei Schlafmangel? Was kann man tun für
eine gute Nacht? 


Wenn Sie außerdem interessiert, ob ein kurzes Nickerchen
zwischendurch (Powernap) etwas bringt und ob dicke Socken als
Einschlafhilfe funktionieren, hören Sie gerne den Podcast! 


Am Ende nimmt uns Julia Schröfel übrigens mit auf eine sogenannte
Traumreise. Eine Entspannungsmethode, die helfen kann, besser in
den Ruhemodus zu kommen. Probieren Sie´s mal aus! Für uns war das
eine neue Erfahrung und gleichzeitig ein angenehmer, wertvoller
Moment nach der Podcast-Aufnahme. Danke dafür Julia
Schröfel   


Wir bedanken uns an dieser Stelle ganz herzlich bei den
Kolleg*innen, die unserem Aufruf im Februar-Newsletter gefolgt
sind und ihre Fragen geschickt haben! Wir haben alle Fragen im
Interview berücksichtigt und hoffen, dass die Antworten hilfreich
sind und nützliche Impulse geben. Danke für Ihr Interesse am
Thema! 


Mehr Infos von HCBN zum Thema „Schlaf“