Ihr mögt den lauf.tisch? Dann freuen
wir uns über einen Kaffee! Keine Verpflichtung, keine Extras –
einfach ein Danke. ko-fi.com/lauftisch
Heute gibt's gleich zwei grosse Themen am lauf.tisch: Chris war
in der Schulthess Klinik und teilt seine Erkenntnisse aus
der Leistungsdiagnostik – und dann wird's richtig
persönlich. Linda ist zu Gast!
Ihr kennt sie vielleicht von den Trail-Maniacs, wo sie freitags
die Laufgruppe im Aargau gemeinsam mit Eric und Christian leitet.
Was als Instagram-Nachricht auf unsere Geburtstagsepisode begann,
ist jetzt eine knackige Folge geworden, die Themen anpackt, über
die viel zu selten gesprochen wird.
Themen in dieser Folge:
News & Termine im Mai: Carstens
Witiker Backyard steht vor der Tür (14.05.) – restlos
ausgebucht mit 20% Überbuchung und der Schweizer Rekord (62
Runden) wackelt! Ausserdem: Wings for Life am Balgrist, GP
Bern, Solastafette, Züri rännt Trails am Uetliberg und der
Spendenlauf Run4Hearts am 30.05.
am Sattel für das Kinderheim La Maison.
Kilometerküche: Carsten macht
Bahntraining und spontane Berg-Walk-Intervalle in Witikon,
Linda fährt nach 80-km-Wochen das Volumen runter vor ihrem
100-km-Ultra im Elsass (16.05.), und Chris kombiniert
Gravelbike mit Laufen und war auf der Rigi – inklusive fiesem
Downhill-Muskelkater.
Leistungsdiagnostik – Laufband vs.
Draussen: Chris war in der Schulthess Klinik am
Balgrist und teilt seine Erkenntnisse über Pulswerte,
Pace-Zonen und VO2Max.
Linda zu Gast – Frauen & Laufen:
Mama, Läuferin, Mensch – das ständige schlechte
Gewissen: Linda spricht offen über den
täglichen inneren Kampf: Spielplatz oder Long Run? Die
Erkenntnis, die ihr geholfen hat: „Nur wenn es mir mental gut
geht, kann ich eine gute Mutter und Frau sein."
Zyklus & Laufen – das grosse
Tabuthema: Es geht nicht nur um Energie und
Krämpfe. Linda spricht Klartext über die
logistisch-hygienischen Herausforderungen bei Rennen. Ein
Tamponwechsel im Rennen kostet 5–8 Minuten, plus Müll
mitnehmen. Grosse Lanze für den UTMB: Die bieten an jeder VP
Hygienekits und separate Frauen-Toiletten. Ein Vorbild für
alle Veranstalter!
Alleine Laufen als Frau – mit Korkenzieher
bewaffnet: Linda gesteht: Sie läuft nie ohne
Taschenmesser mit ausklapptem Korkenzieher am Handgelenk.
Ehemann Marc hat eher Angst, dass sie sich beim Downhill
damit selbst verletzt.
Frauen in Laufgruppen – die unsichtbare
Hürde: Gestandene Läuferinnen melden sich nur
an, wenn sie sehen, dass eine andere Frau dabei ist. Lindas
Appell: Frauen brauchen beim ersten Mal eine
Wohlfühl-Garantie – eine Minute Unbehagen und sie kommen nie
wieder. Und Jungs: Auch wenn ihr denkt, ihr habt die Pace
angepasst – in 80% der Fälle ist es noch zu schnell!
Von 20 auf 100 km – Lindas
Progression: 2019 Zermatt 20 km, 2025 Engelberg
56 km (Run Through Trails), jetzt 100 km im Elsass. Das
Mutterwerden hat ihr einen „mentalen Härte-Boost" gegeben.
Ausserdem:
Verlosung: Linda zieht als
Glücksfee die Zahl 7 – der/die Gewinner:in eines Startplatzes für
den Hörnli Trail wird direkt benachrichtigt!
Lindas Message an alle Frauen: Glaubt mehr
an euch! Gerade auf Ultra-Distanzen haben Frauen die besseren
Voraussetzungen. Und wenn's nicht klappt – die Welt dreht sich
weiter.
Lindas Message an alle Männer: Supportet
die Frauen! Ein einfaches „Ey, finde ich richtig cool, was du
machst" kann mental den Unterschied machen.
Playlist-Zugänge:
Linda: Foo Fighters – Learn to Fly
Carsten: Alix Oder Nix – Freund &
Feind
Chris: Tzavellas – Otherside
Schnappt euch eure Laufschuhe und packt den Korkenzieher ein!
Eurer Chris & Carsten
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