#71 Starke Psyche in schweren Zeiten: Wie man Resilienz wirklich aufbaut | Prof. Klaus Lieb

In dieser Episode spreche ich mit Prof. Klaus Lieb, Direktor des
Leibniz-Instituts für Resilienzforschung (LIR) in Mainz und
Leiter der Klinik für Psychiatrie und Psychotherapie der
Universitätsmedizin Mainz.





Resilienz bedeutet nicht, unverwundbar zu sein, sondern nach
Krisen zurückzufedern. Die gute Nachricht: Laut aktueller
Forschung bleiben 60–70 % der Menschen trotz schwerer
Schicksalsschläge psychisch stabil. Und wer es nicht tut, kann
Resilienz gezielt trainieren, lange bevor der große Knall kommt.





In dieser Folge erfährst du:


Was Resilienz wirklich bedeutet und warum sie erlernbar ist


Wie man Kinder resilient erzieht, ohne sie in Watte einzupacken


Warum Sport, Schlaf und Ernährung die Basis jeder starken Psyche
sind


Warum soziale Netzwerke das wichtigste Resilienzwerkzeug sind








00:00 Intro


01:40 Was macht eine starke Psyche aus?


02:20 Was bedeutet Resilienz?


03:12 Warum können manche Menschen besser mit Stress umgehen?


04:33 Genetik vs. erlernbare Resilienz


06:20 Resiliente Kinder erziehen: Was die Forschung empfiehlt


09:20 Der Sweet Spot: Weder über- noch unterfordern


11:20 Prävention: Nicht erst handeln, wenn die Krise kommt


14:10 Warum soziale Beziehungen so mächtig sind


17:25 Die Basics: Sport, Ernährung und Schlaf für die Psyche


21:10 Schlaf und Emotionsregulation


24:00 Schlafregel Nr. 1: Raus aus dem Bett, wenn du nicht
schläfst


26:30 Paradoxe Intention: Schlaf erzwingen funktioniert nicht


28:05 Sport und Resilienz: Was sagt die Forschung wirklich?


32:18 David Goggins und extremes Abhärten: Sinnvoll oder
übertrieben?


34:45 Akute Krisen meistern: Was konkret hilft


40:00 Delay Discounting: Warum wir zu lange in schlechten
Situationen verharren


44:00 Emotionsregulation trainieren


44:50 Sinn als Resilienzfaktor: Wie wichtig ist er wirklich?


47:40 Die wichtigste Botschaft: 60–70 % der Menschen sind
resilienter als sie denken





Website ⁠https://www.alessandrofalcone.de⁠


Instagram ⁠https://www.instagram.com/med.alessandro/⁠ Youtube ⁠https://www.youtube.com/channel/UCSusVamtMAp5WTumwU-dRiw⁠ 


LinkedIn ⁠https://www.linkedin.com/in/alessandro-falcone-700558243/⁠





Links von Prof. Lieb: ⁠https://www.lir-mainz.de⁠





Music from #InAudio: https://inaudio.org/ LIFELIKE
(TECHNOLOGY)