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  4. #71 Starke Psyche in schweren Zeiten: Wie man Resilienz wirklich aufbaut | Prof. Klaus Lieb
In dieser Episode spreche ich mit Prof. Klaus Lieb, Direktor des
Leibniz-Instituts für Resilienzforschung (LIR) in Mainz und
Leiter der Klinik für Psychiatrie und Psychotherapie der
Universitätsmedizin Mainz.

Resilienz bedeutet nicht, unverwundbar zu sein, sondern nach
Krisen zurückzufedern. Die gute Nachricht: Laut aktueller
Forschung bleiben 60–70 % der Menschen trotz schwerer
Schicksalsschläge psychisch stabil. Und wer es nicht tut, kann
Resilienz gezielt trainieren, lange bevor der große Knall kommt.

In dieser Folge erfährst du:

Was Resilienz wirklich bedeutet und warum sie erlernbar ist

Wie man Kinder resilient erzieht, ohne sie in Watte einzupacken

Warum Sport, Schlaf und Ernährung die Basis jeder starken Psyche
sind

Warum soziale Netzwerke das wichtigste Resilienzwerkzeug sind

00:00 Intro

01:40 Was macht eine starke Psyche aus?

02:20 Was bedeutet Resilienz?

03:12 Warum können manche Menschen besser mit Stress umgehen?

04:33 Genetik vs. erlernbare Resilienz

06:20 Resiliente Kinder erziehen: Was die Forschung empfiehlt

09:20 Der Sweet Spot: Weder über- noch unterfordern

11:20 Prävention: Nicht erst handeln, wenn die Krise kommt

14:10 Warum soziale Beziehungen so mächtig sind

17:25 Die Basics: Sport, Ernährung und Schlaf für die Psyche

21:10 Schlaf und Emotionsregulation

24:00 Schlafregel Nr. 1: Raus aus dem Bett, wenn du nicht
schläfst

26:30 Paradoxe Intention: Schlaf erzwingen funktioniert nicht

28:05 Sport und Resilienz: Was sagt die Forschung wirklich?

32:18 David Goggins und extremes Abhärten: Sinnvoll oder
übertrieben?

34:45 Akute Krisen meistern: Was konkret hilft

40:00 Delay Discounting: Warum wir zu lange in schlechten
Situationen verharren

44:00 Emotionsregulation trainieren

44:50 Sinn als Resilienzfaktor: Wie wichtig ist er wirklich?

47:40 Die wichtigste Botschaft: 60–70 % der Menschen sind
resilienter als sie denken

Website ⁠https://www.alessandrofalcone.de⁠

Instagram ⁠https://www.instagram.com/med.alessandro/⁠ Youtube ⁠https://www.youtube.com/channel/UCSusVamtMAp5WTumwU-dRiw⁠ 

LinkedIn ⁠https://www.linkedin.com/in/alessandro-falcone-700558243/⁠

Links von Prof. Lieb: ⁠https://www.lir-mainz.de⁠

Music from #InAudio: https://inaudio.org/ LIFELIKE
(TECHNOLOGY)

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„#71 Starke Psyche in schweren Zeiten: Wie man Resilienz wirklich aufbaut | Prof. Klaus Lieb“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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