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Meditationen für die Schwangerschaft und Geburt - mama.namaste Podcast
#265 - DIE ATEMÜBUNG für die Geburt - Den Atem trainieren

#265 - DIE ATEMÜBUNG für die Geburt - Den Atem trainieren

Meditationen für die Schwangerschaft und Geburt - mama.namaste vor 4 Monaten

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Ich werde immer wieder nach Atemübungen für die Geburt bzw. für die
Geburtsvorbereitung gefragt – und das aus gutem Grund. Dein Atem
ist unter der Geburt einer deiner wichtigsten Anker. Warum das so
ist, habe ich dir schon ausführlicher in Folge 99 erklärt – hör da
super gern nochmal rein, wenn du tiefer eintauchen möchtest. Gerade
im Hypnobirthing gibt es so viele verschiedene Atemübungen – das
kann schnell verwirrend werden. In dieser Folge machen wir es
bewusst einfacher: Du trainierst eine Atemübung als klares
Basis-Prinzip, das dich wirklich trägt. Gemeinsam üben wir: –
bewusstes Atmen – die Atmung über das Zwerchfell (ganz entspannt) –
und vor allem: die Ausatmung zu verlängern Denn genau das kannst du
unter der Geburt für dich nutzen – um in den Wellen weich zu
bleiben, dich zu entspannen und dein Baby aktiv mit deiner Atmung
zu begleiten. Wenn du das zum ersten Mal machst, wirst du
vielleicht merken: so langsam und ruhig zu atmen ist gar nicht so
leicht. Und genau deshalb lohnt sich dieses Training in deiner
Geburtsvorbereitung.