5 Dinge, die ich als Ärztin in meiner Praxis IMMER zuerst ändere (kostet 0 Euro)

14 Supplemente am Tag — und sie wird trotzdem nicht gesund.
Diesen Satz höre ich ständig in meiner Praxis. Menschen
optimieren alles, nehmen jede Pille, jede Routine — und sind
trotzdem chronisch erschöpft, schlaflos und ausgebrannt.





Das Problem ist nicht, was sie tun. Das Problem ist, dass sie die
Basics überspringen.





In dieser Folge zeige ich dir die 5 Dinge, die ich als Ärztin in
meiner Praxis IMMER zuerst ändere — bevor wir über ein einziges
Supplement sprechen. Sie kosten dich keinen Cent und beeinflussen
genau die Bereiche, die für Energie, Hormonbalance und
Regeneration entscheidend sind: Self Talk, Blutzucker, Bewegung
nach dem Essen, Tiefschlaf und Morgenlicht.





Links zur Folge:


Blutzucker Challenge:
https://ruthbiallowons.de/blutzucker-challenge?trak=cpvJS0WMq-s


Podcastfolge Blutwerte: https://youtu.be/qcQrSMjJ7cI


Podcastfolge Schlaf: https://youtu.be/uaMyAVvWdPk





Timestamps


00:00 Warum 14 Supplemente nicht reichen


03:43 Tipp 1: Was dein Körper jeden Tag von dir hört


06:26 Tipp 2: Der Hebel hinter Energie, Heißhunger und Stimmung


08:33 Tipp 3: 10 Minuten, die deinen ganzen Tag verändern


09:57 Tipp 4: Die unterschätzte Säule deiner Gesundheit


11:46 Tipp 5: Der biologische Schalter, den fast keiner nutzt


13:39 Die wichtigste Botschaft dieser Folge





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