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Fibromyalgie und Bewegung - wie viel ist sinnvoll?

Fibromyalgie und Bewegung - wie viel ist sinnvoll?

Dem-Schmerz-Gewachsen vor 4 Monaten

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8:16

Fibromyalgie und Bewegung - wie viel ist eigentlich sinnvoll?
Diese Mini-Folge ordnet ein, was die Studienlage zur
Bewegungstherapie bei Fibromyalgie tatsächlich zeigt.

Im Mittelpunkt steht die Frage nach dem realistischen Maß. Warum
anhaltende Schonung bei Fibromyalgie den Kreislauf aus Vermeidung
und höherer Schmerzempfindlichkeit verstärkt. Was Bewegung im
Nervensystem auslöst und welche Effekte in den
Cochrane-Übersichten dokumentiert sind. Warum Ausdauer, Kraft und
meditative Bewegungsformen vergleichbar wirken - und worauf es
stattdessen ankommt.

Der Fokus liegt auf der praktischen Dosierung: zwei- bis dreimal
pro Woche, moderat, unterhalb der anaeroben Schwelle, mit
schrittweiser Steigerung. Pacing als Prinzip gegen das Muster aus
guten und schlechten Tagen.

Diese Folge richtet sich an Menschen mit Fibromyalgie und
chronischen Schmerzen, die einen verlässlichen Einstieg in
Bewegung suchen.

Rückschläge und langsame Veränderungen sind dabei normal.
Entscheidend ist der Verlauf über sechs bis zwölf Wochen, nicht
die Reaktion nach einem einzelnen Tag.

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Mehr Inhalte, Downloads & Hintergründe:
https://www.deschge.de/

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Zum Weiterlesen: Das Thema dieser Folge ist ausführlich behandelt
in „Schmerzkompass Fibromyalgie“. Übersicht aller Bände:
https://www.deschge.de/buecher/

Musik: Piano Sonata No. 2 in F major Op. 1b, I bis III. Allegro
con Moto Steven O'Brien – https://www.steven-obrien.net/

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Werbung in eigener Sache Diese Folge enthält Verweise auf
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Medizinische Grundlage Die Inhalte basieren auf aktueller
Fachliteratur und klinischer Erfahrung. **Keine
Aufforderung zur Selbstmedikation.**

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